Kurang Disadari! 6 Kebiasaan Makan Ini Memperburuk Metabolisme Tubuh

PR CIREBON - Jika Anda sedang dalam program penurunan berat badan atau sekedar mempertahankan berast badan, penting untuk memperhatikan metabolisme tubuh.

Bagaimana tidak, metabolisme sangat penting untuk berbagai fungsi tubuh, termasuk mengubah makanan menjadi energi dan membakar kalori.

Jika kita memiliki metabolisme yang cepat, tubuh kita akan membakar kalori bahkan saat sedang tidur. Tetapi jika metabolisme kita melambat, kita membakar lebih sedikit energi dan lebih sedikit kalori.

Baca Juga: Spoiler Drakor Hometown Cha Cha Cha Episode 3: Hubungan Hong Doo Shik dan Yoon Hye Jin Semakin Dekat

Kita mungkin memiliki metabolisme yang lambat tanpa kita sadari akibat kebiasaan sehari-hari.

Lebih lanjut, berikut merupakan kebiasaan makan yang memperlambat metabolisme tubuh, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!.

1. Tidak makan cukup protein sepanjang hari

Baca Juga: Taliban Sebut China Mitra Paling Penting karena Siap Bantu Bangun Afghanistan

Mendapatkan cukup protein adalah bagian penting untuk meningkatkan kesehatan metabolisme kita.

Menurut Nutrition & Metabolism, mengonsumsi makanan tinggi protein berkorelasi langsung dengan metabolisme keseluruhan yang lebih baik.

2. Melewatkan sarapan

Baca Juga: Coki Pardede Tertangkap Saat Mengonsumsi Sabu, Polisi Mulai Selidiki Kemungkinan Adanya Jaringan Komika

Banyak orang mungkin sering melewatkan sarapan karena berbagai hal, misalnya saja kesibukan kerja atau mungkin mencoba untuk mengurangi kalori.

Analoginya, metabolisme itu seperti api, agar bisa menyala, tubuh atau diri Anda pun harus menyalakannya. Dan, sarapan adalah solusinya.

3. Konsumsi banyak kalori di malam hari

Baca Juga: Satgas Nemangkawi Menangkap Gigen Telenggeng yang Merupakan Pemasok Senjata Api KKB di Papua

Apa yang kita makan di siang hari mempengaruhi jam malam kita atau saat tidur, yang pada gilirannya mempengaruhi metabolisme.

Saat matahari terbenam, sistem pencernaan melambat untuk bersiap tidur.

Jadi, orang yang melewatkan sarapan, makan sedikit di siang hari, dan mengonsumsi sebagian besar kalori harian mereka di malam hari bekerja melawan bioritme alami.

Baca Juga: Doakan Aurel Hermansyah, Ini Pesan Hetty Koes Endang untuk Atta Halilintar

4. Kurang makan serat

Serat adalah komponen penting dalam merawat kesehatan metabolisme. Menurut Nutrients, serat tidak hanya membantu kita menjaga metabolisme yang sehat, tetapi juga membantu kita melawan hal-hal seperti diabetes tipe 2, penyakit kardiovaskular, dan bahkan kanker.

Serat dapat membantu metabolisme kita dalam dua cara utama: proses pencernaan, dan dengan memberikan efek kenyang.

Baca Juga: 4 Ciri Kepribadian Orang yang Lahir di Bulan September, Salah Satunya Memiliki Pemikiran yang Terbuka

5. Tidak mendapatkan cukup kalori

Mengurangi kalori terkadang bisa menjadi cara yang efektif untuk mencapai tujuan penurunan berat badan, tetapi jika Anda tidak mengonsumsi cukup kalori sepanjang hari, itu justru akan memperlambat metabolisme!

6. Makan terlalu banyak makanan ultra-olahan

Baca Juga: Ikut Cek Kandungan Aurel, Krisdayanti: Alhamdulillah Cucu Sudah 1 Ons

Metabolisme dipengaruhi oleh jumlah makanan yang Anda makan dan kapan waktu memakannya.

Banyak ahli merekomendasikan untuk membatasi asupan makanan olahan karena alasan ini:

Makanan kemasan yang diproses dengan tinggi biasanya dicerna dengan cepat dan kekurangan serat, yang berarti mereka tidak memerlukan banyak energi untuk diproses. Selain itu, kita juga pasti akan memakannya dengan banyak.***