Cara Mencegah Demensia Menurut Ahli, Lakukan Agar Daya Ingat Tidak Menurun

PR CIREBON – Menurut ahli bedah saraf Dr. Sanjay Gupta dalam bukunya, kunci untuk mengobati demensia atau penyakit yang mengakibatkan penurunan daya ingat dan cara berpikir adalah pencegahan.

Gupta mencatat bahwa perubahan otak yang mengakibatkan demensia telah ditemukan mulai umur 20 hingga 30 tahun sebelum diagnosis, menjadikan pencegahan sebagai hal perlu dilakukan.

Lebih lanjut, berikut merupakan cara mencegah demensia menurut Gupta, sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!.

Baca Juga: Ikut Tanggapi Perpanjangan PPKM Level 4, dr. Tirta: Paling Nggak Bisa Buat Kawan-kawan Napas

1. Olahraga

Rutin olahraga merupakan terpenting hal penting untuk menjaga kesehatan otak.

Olahraga, baik aerobik maupun nonaerobik (latihan kekuatan), tidak hanya baik untuk tubuh, namun juga sangat baik untuk otak.

Baca Juga: Media Asing Soroti Keputusan Perpanjangan PPKM Level 4 yang Diperluas ke 15 Wilayah di Luar Jawa dan Bali

2. Bersosialisasi

Interaksi sosial adalah salah satu prediktor besar neurogenesis, atau penciptaan sel-sel otak baru, yang mencegah demensia.

Interaksi sosial berada di urutan teratas dalam hal pembuatan sel-sel otak baru. Dan memang, bersosialisasi dengan orang lain telah lama diketahui merupakan hal yang penting.

Baca Juga: Windy Cantika Toreh Prestasi di Olimpiade Tokyo 2020, Sahrul Gunawan: Ada Bonus dari Bupati Bandung

3. Tidur Berkualitas

Pada dasarnya tubuh seseorang akan membersihkan sisa metabolisme. Itu terjadi saat seseorang sedang terjaga, tetapi 60 persen lebih efisien saat tidur.

Itu akan membersihkan semua hal yang menyebabkan demensia dan membantu kinerja otak. Disarankan tujuh hingga sembilan jam untuk tidur.

Baca Juga: The Fact Music Awards 2021 Mengumumkan Tanggal dan Detail untuk Acara Oktober

4. Makan dengan baik

Hidup bersih, termasuk makan makanan yang sehat, dapat memangkas risiko mengembangkan gangguan serius yang merusak pikiran, termasuk penyakit Alzheimer, bahkan sudah ada faktor risiko genetik.

Dianjurkan untuk mengonsumsi makanan kaya akan asam lemak omega-3 dari sumber alami, menghindari gula, dan banyak minum air.

Baca Juga: Rayakan 2 Tahun Pernikahan dengan Krisjiana, Siti Badriah: Masih Seumur Jagung

5. Coba Hal Baru

Melakukan hal-hal baru secara harfiah adalah latihan untuk otak, misalnya seperti membaca buku di luar minat yang biasa Anda baca, belajar memasak, seni atau lainnya.***