5 Rekomendasi Makanan Sarat Nutrisi yang Cocok Dikonsumsi Tiap Hari

PR CIREBON – Asupan makanan sangat penting untuk menjaga kesehatan seseorang. Karenanya, makanan sarat nutrisi perlu dikonsumsi setiap hari.

Dari banyaknya makanan yang menyehatkan, ada beberapa yang ternyata baik untuk dikonsumsi setiap hari karena memiliki nutrisi yang penting bagi tubuh.

Dari mulai kacang-kacangan hingga yoghurt, inilah beberapa rekomendasi makanan sarat nutrisi yang cocok dikonsumsi setiap hari sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This, Not That!.

Baca Juga: Najwa Shihab ke Menteri Agama: Pembatalan Haji 2021 karena Pandemi Covid-19, Sejauh Mana Usaha Diplomasi?

1. Kacang-kacangan

Kacang kaya akan protein dan lemak sehat, keduanya penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Kenari, khususnya, adalah kacang yang bagus untuk mendapatkan lemak omega-3.

Tak hanya omega-3, polifenol dalam kenari sangat penting untuk kesehatan otak yang optimal.

Baca Juga: Rose BLACKPINK Kirim Hadiah ke Lokasi Syuting Hyeri Girl's Day, Hyeri: Aku Cinta Kamu

2. Teh hijau

Teh hijau mengandung senyawa anti-inflamasi kuat yang dapat berkontribusi pada penurunan berat badan, peningkatan mood, dan banyak lagi.

Penelitian juga telah mengaitkan teh hijau dengan pengurangan gejala penyakit Alzheimer, mengurangi kolesterol, dan mengatur gula darah pada penderita diabetes.

Baca Juga: Gofar Hilman Terseret Dugaan Pelecehan Seksual, Lawless Jakarta: Kami Berdiri Bersama Korban

3. Kaldu tulang

Kaldu tulang adalah sumber utama asam amino dan glukosamin, senyawa alami yang ditemukan di dalam tulang rawan, dan kondroitin, komponen utama tulang rawan.

Kaldu tulang juga kaya akan asam hialuronat, zat alami yang ditemukan dalam konsentrasi terbesar di kulit, di dalam sendi, dan di jaringan lain di mana dapat membantu mempertahankan kolagen.

Baca Juga: Wanita Asal AS Akui Bakar Suaminya yang Sedang Tidur Karena Merasa Akan Diracuni, Begini Kronologinya

Kolagen dapat membantu membangun ligamen, tendon, jaringan ikat, fasia, dinding arteri, lapisan usus, dan bahkan tulang.

4. Rempah rempah

Rendah kalori dan kaya rasa, rempah-rempah (cengkeh, kayu manis, kunyit, oregano, dan jahe) juga memiliki banyak manfaat kesehatan berkat konsentrasi tinggi antioksidan dan antimikroba.

Baca Juga: Demo Tuntut Pembebasan Rizieq Shihab di Bogor Ricuh, Muannas Alaidid Semangati Bima Arya

5. Yogurt

Yogurt mengandung probiotik yang sehat, dan sejumlah nutrisi lainnya seperti protein, kalsium, magnesium, vitamin b12, dan beberapa asam lemak penting.***