PR CIREBON - Kaya akan kalsium yang baik untuk kesehatan tulang, banyak orang banyak mengonsumsi susu.
Tak hanya anak kecil, orang dewasa pun masih harus mengonsumsi susu agar tulang tetap sehat dan kuat.
Ketua Umum PERGIZI PANGAN Indonesia, Prof. Dr. Ir. Hardinsyah menyebutkan pada umumnya orang dewasa membutuhkan asupan satu gelas susu dalam sehari.
Baca Juga: Ini Sejarah Hari Lingkungan Hidup Sedunia yang Jatuh pada 5 Juni 2021
Sedangkan ibu hamil dan menyususi, ujarnya, dapat mengonsumsi dua gelas susu dalam satu hari.
"Untuk ibu hamil dan menyusui bisa dua gelas sehari," ujarnya Rabu 2 Mei 2021 dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam Antara.
Hardinsyah menjelaskan, susu yang mengandung protein, lemak, kalsium, vitamin A, B1, B2, B12, D, magnesium, potassium dan karbohidrat adalah yang baik bagi tubuh.
Baca Juga: Tayang Hari Ini di NET TV, Simak Preview dan Pemain Drama Korea Hotel Del Luna Berikut Ini
Sehingga susu menajadi salah satu sumber asupan bergizi yang cocok untuk melengkapi gizi harian bagi anak, remaja, dan dewasa.
Susu bisa jadi pilihan pangan yang dikonsumsi untuk memulai hari dengan sarapan, kebiasaan yang disebutnya penting untuk irama sirkadian, pola perubahan biokimia, mental, fisik dan perilaku mengikuti siklus 24 jam.
Tak hanya itu, susu juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Baca Juga: 5 Makanan Ini Baik untuk Meningkatkan Kesehatan Otak, Salah Satunya Telur
Dikutip PikiranRakyat-Tasikmalaya.com dalam Healthline, berikut manfaat susu bagi kesehatan tubuh.
Mengontrol Nafsu Makan
Mengonsumsi susu dipercaya dapat menekan nafsu makan.
Dalam sebuah Studi, produk susu tertentu dapat membatu orang merasa kenyang lebih lama dan mengurangin jumlah lemak yang dikonsumsi.
Asupan susu berlemak penuh dikaitkan dengan penurunan berat badan.
Serta beberapa telah menunjukkan bahwa asupan susu, secara umum, dapat mencegah penambahan berat badan.
Baca Juga: Ramalan Shio, Kamis 3 Juni 2021: Kambing Luangkan Waktu untuk Diri Sendiri, Naga Jangan Keras Kepala
Kesehatan Tulang dan Gigi
Hampir 30 persen susu dapat memenuhi kalsium yang dibutuhkan oleh orang dewasa.
Tak hanya itu, susu juga mengandung kalium dan magnesium yang pernting untuk kesehatan tulang dan gigi.
Produk susu menyediakan hampir 50 persen kalsium dalam makanan khas Amerika.
Kebanyakan susu telah menambahkan vitamin D. Secangkir susu yang diperkaya berisi 15 persen dari jumlah harian yang direkomendasikan.
Vitamin D adalah vitamin penting yang berperan banyak dalam tubuh, termasuk meningkatkan penyerapan kalsium dan mineralisasi tulang.***