PR CIREBON - Diketahui bahwa tubuh setiap manusia itu terdiri dari 60 persen air.
Ternyata tubuh terus-menerus kehilangan air sepanjang hari, sebagian besar melalui urin dan keringat, tetapi juga dari fungsi tubuh biasa seperti bernapas.
Untuk mencegah dehidrasi, Anda perlu mendapat banyak air dari minuman dan makanan setiap hari.
Ada banyak pendapat berbeda tentang seberapa banyak air yang harus Anda minum setiap hari.
Pakar kesehatan biasanya merekomendasikan delapan gelas, yang sama dengan sekitar 2 liter, atau setengah galon sehari.
Namun, beberapa ahli percaya bahwa Anda perlu menyesap air terus-menerus sepanjang hari, bahkan saat Anda tidak haus.
Seperti kebanyakan hal, ini tergantung pada individu. Banyak faktor (baik internal maupun eksternal) yang pada akhirnya memengaruhi berapa banyak air yang Anda butuhkan.
Dikutip dari Healthline, beberapa studi menjelaskan cara agar tetap terhidrasi dengan baik untuk kebutuhan pribadi Anda.
Berapa banyak air yang Anda butuhkan tergantung pada banyak hal dan bervariasi dari orang ke orang.
Untuk orang dewasa, rekomendasi umum dari The US National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine adalah sebagai berikut:
Baca Juga: Atta Halilintar dan Aurel Hermansyah Inginkan Anak Kembar, Krisdayanti: Perjuangannya itu Beda
11,5 cangkir (2,7 liter) sehari untuk wanita dan 15,5 cangkir (3,7 liter) sehari untuk pria.
Ini termasuk cairan dari air, minuman seperti teh dan jus, dan dari makanan. Anda mendapatkan rata-rata 20 persen air dari makanan yang Anda makan.***