PR CIREBON - Penyakit diabetes adalah kondisi di mana tubuh seseorang menjadi tidak mampu membuat atau menggunakan insulin secara efektif, diabetes ditandai dengan tingginya kadar gula (glukosa) dalam darah.
Masalah utama yang sering dihadapi penderita diabetes adalah pilihan makanan untuk dikonsumsi.
Meskipun tampak sehat, beberapa makanan yang mengandung lemak jenuh yang tinggi, tambahan gula dan karbohidrat dapat memperburuk diabetes.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 22 Maret 2021: Cancer, Leo, dan Virgo Hati-hati Manipulasi
Hal ini dapat menyebabkan komplikasi seperti obesitas dan penyakit jantung.
Oleh karena itu, penderita diabetes perlu menghindari konsumsi beberapa makanan sehat yang justru tidak sehat.
Berikut 9 makanan yang tidak sehat bagi penderita diabetes dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.Com dari boldsky.
Baca Juga: Ramalan Zodiak Hari Ini, 22 Maret 2021: Aries, Taurus, dan Gemini Coba Untuk Dapatkan Keuntungan
9 Makanan Tidak Baik Untuk Penderita Diabetes
1. Nasi
Nasi diperkaya dengan vitamin, mineral dan serat. Nasi menjadi makanan pokok di Indonesia.
Namun karena pemrosesan ekstra, nasi mengandung lebih banyak karbohidrat yang dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Penderita diabetes dapat beralih untuk mengonsumsi nasi merah karena jauh lebih sehat daripada nasi putih.
2. Kopi
Kopi dapat meningkatkan kinerja fisik, membakar lemak dan meningkatkan fokus dan konsentrasi karena adanya nutrisi penting seperti riboflavin, mangan dan kalium.
Namun kopi yang dicampur dengan sirup, gula, atau krim kocok harus dihindari.
Minum secangkir kopi hitam panas tanpa gula adalah pilihan yang lebih baik.
Baca Juga: Buruan Klaim! Kode Redeem FF Terbaru 22 Maret 2021, Tukarkan Sebelum Kadaluwarsa
3. Pisang
Pisang kaya akan potasium, vitamin B6, magnesium, vitamin c dan serat. Pisang menyehatkan jantung dan kaya antioksidan.
Tapi pisang matang mengandung sekitar 16 persen lebih banyak kandungan gula daripada pisang mentah yang dapat memengaruhi kadar insulin penderita diabetes.
4. Jus buah
Jus buah mengandung lebih sedikit serat dan nutrisi penting karena kandungan nutrisi aslinya sering hilang karena pengelupasan atau pencampuran daging buahnya.
Jus buah juga mengandung gula tambahan dan bahan-bahan yang meningkatkan kandungan karbohidrat. Maka, lebih baik untuk konsumsi buah utuh daripada menjadikannya jus.
5. Unggas
Unggas seperti ayam dan telur adalah makanan yang sehat karena kaya akan protein dan vitamin.
Namun jika ayam dan telur digoreng, kandungan lemaknya bisa meningkat. Kandungan lemak ini dapat meningkatkan kadar glukosa dalam tubuh.
Lebih baik, pilih daging tanpa lemak dan panggang atau rebus untuk mengonsumsinya.
Baca Juga: Ada Voucher dan Diskon Besar, Belanja Lebih Murah Lagi Pakai Shopee Murah Lebay!
6. Yoghurt
Yoghurt seperti yoghurt rasa buah dibuat dari pemanis buah, susu tinggi lemak, dan sarat dengan karbohidrat dan gula.
Secangkir yoghurt rasa buah mengandung sekitar 81 persen kalori karena kandungan gulanya yang tinggi.
Yoghurt Yunani atau Greek Yoghurt adalah alternatif terbaik untuk diabetes karena rendah kalori dan tidak mengandung tambahan gula atau bahan perasa.
7. Oatmeal
Oat kaya serat dan paling baik untuk mengatasi diabetes. Namun, oatmeal rasa seringkali kurang serat dan nutrisi.
Oatmeal dikemas dengan gula dan bahan yang tidak baik untuk penderita diabetes. Sebelum membeli oatmeal, ada baiknya cek label pada kemasan oatmeal untuk mengetahui nilai serat dan bahannya.
8. Madu
Meskipun madu dianggap aman untuk diabetes karena aktivitas antioksidan dan anti-inflamasi, madu dapat memperburuk diabetes karena kandungan sukrosa yang tinggi.
Namun, madu dalam jumlah sedang masih tergolong baik untuk penderita diabetes.
9. Buah-buahan kering
Buah-buahan kering seperti almond, kismis, dan aprikot memiliki kandungan gula yang tinggi karena pengeringan memekatkan gula.
Konsumsi buah kering yang berlebihan dapat meningkatkan kadar glukosa pada penderita diabetes.***