PR Cirebon - Bekerja seharian di depan laptop tentu membuat tubuh terasa nyeri, apalagi pada bagian punggung.
Duduk terlalu lama menyebabkan tulang punggung mendapat penarikan atau merenggang, yang mengakibatkan nyeri punggung.
Ada pula faktor lain yang menyebabkan nyeri punggung akibat duduk terlalu lama.
Baca Juga: Kembali Mesra dengan Aurel Hermansyah, Atta Halilintar: Cinta dan Konflik Tidak Bisa Di-Setting
Posisi duduk yang salah merupakan faktor nyeri punggung saat duduk, cari lah posisi duduk yang nyaman, jangan terlalu membungkuk saat duduk.
Sering merenggangkan otot pun dapat menyebabkan nyeri punggung, tulang akan ikut merenggang.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dalam Healthline, berikut 5 tips mengatasi nyeri punggung akibat terlalu banyak duduk:
Baca Juga: Sindir Kemenangan Gibran di Solo dan Peluangnya di Jakarta, Gus Umar: Jadi Sekjend PBB Juga Bisa
1. Sering mengganti posisi duduk
Terlalu lama dengan posisi duduk yang sama akan menyebabkan nyeri pada punggung.
Ganti posisi duduk anda saat punggung mulai terasa nyeri. Jika bekerja menggunakan komputer pastikan monitor sejajar dengan kepala.
Sesekali bisa juga melakukan duduk berdiri agar punggung tidak pegal.
Baca Juga: Ditanya Soal Kasus Chat Mesum HRS yang Dibuka Kembali, Mahfud MD: Proses Hukum Harus Diteruskan
2. Akif bergerak
Jika memiliki pekerjaan yang mengharuskan duduk dengan waktu yang lama, harus di imbangin dengan gerakan yang memadai.
Pasalnya aktif bergerak dapat memperkuat otot otot inti pada punggung dan sekitarnya, serta mengurangi ketegangan pada otot.
Baca Juga: Membanggakan, Siswa SMKN 1 Sumedang Produksi Lampu LED Hemat Energi
3. Menganjal punggung dengan bantal
Agar duduk lebih aman dan nyaman, berikan ganjalan bantal pada punggung saat duduk.
Menganjal pungan dengan bantal akan membuat duduk lebih tegak dan juga nyaman.
Baca Juga: Anggap Fadli Zon Tak Peduli Pernyataan Gerindra, Husin Shihab: Harus Dinonaktifkan atau Suruh Diam!
4. Beri pijatan pada punggung
Memberi sedikit pijatan pada punggung yang nyeri, akan sedikit mengurangi ketegangan pada otot.
Memberi pijatan ini bisa dilakukan sendiri, jika mengalami kesulitan dapat meminta bantuan kepada teman untuk memberi sedikit pijatan.
Baca Juga: Menlu Tiongkok Sebut Hubungan AS-Tiongkok Akan Menemui Babak Baru
5. Minum obat pereda nyeri
Jika nyeri punggung tak kunjung reda, dapat meminum obat pereda nyeri dengan dosis yang cukup.
Namun tidak disarankan sering mengonsumsi obat pereda nyeri, karena akan memberikan efek samping tertentu. ***