15 Makanan untuk Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh, Salah Satunya Bayam!

PR CIREBON – Mengkonsumi makanan seperti bayam dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

Penyakit akan sulit menular jika sistem kekebalan tubuh seseorang baik atau kuat.

Selain mencegah penyakit, sistem kekebalan tubuh yang kuat juga baik untuk kesehatan secara umum.

Baca Juga: Ayo Intip Ramalan Kartu Tarot Hari Ini 30 Oktober 2021: Leo Waktunya Menyerah, Ada Harapan Terlepas dari Virgo

Berikut 15 makanan untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh, salah satunya bayam, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.

1. Jeruk

Vitamin C dalam jeruk seperti lemon, nipis, dan jeruk bali, dapat meningkatkan produksi sel darah putih, yang merupakan kunci untuk melawan infeksi dan membangun sistem kekebalan tubuh.

2. Paprika merah

Paprika merah mengandung hampir tiga kali lebih banyak vitamin C dan sumber beta karoten, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan menjaga kesehatan kulit serta mata.

Baca Juga: Resmi Menikah dengan Jessica Iskandar, Vincent Verhaag Beberkan 3 Hal yang Tidak Disukai dari Istrinya

3. Brokoli

Brokoli vitamin A, C, dan E, mineral, serat dan antioksidan lainnya, yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

4. Bawang putih

Bawang putih dapat memerangi infeksi, memperlambat pengerasan pembuluh darah, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kekebalan tubuh yang berasal dari konsentrasi tinggi senyawa yang mengandung belerang, seperti allicin.

Baca Juga: Prediksi Torino vs Sampdoria di Serie A 31 Oktober 2021, Beserta H2H dan Skor Akhir

5. Jahe

Jahe dapat mengurangi peradangan, sakit tenggorokan, penyakit radang, mengatasi mual, nyeri kronis, dan memiliki khasiat penurun kolesterol.

6. Bayam

Bayam mengandung vitamin C, antioksidan, dan beta karoten, yang dapat meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh.

7. Yogurt

Yogurt mengandung vitamin D yang dapat merangsang sistem kekebalan dan meningkatkan pertahanan alami tubuh untuk membantu melawan penyakit.

Baca Juga: Prediksi Inter Milan vs Udinese di Serie A Italia 31 Oktober 2021: H2H, Line Up, dan Prakiraan Skor Akhir

8. Almond

Kacang-kacangan seperti almond,mengandung vitamin E, dan C, serta lemak sehat, untuk mencegah dan melawan pilek, serta sistem kekebalan tubuh.

9. Biji bunga matahari

Biji bunga matahari mengandung nutrisi, termasuk fosfor , magnesium , vitamin B6, dan E, yang dapat mengatur dan menjaga fungsi sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Hari Ini dalam Sejarah 30 Oktober, Salah Satunya Beredarnya Uang Tanah Air

10. Kunyit

Konsentrasi tinggi kurkumin, yang memberi warna kuning pada kunyit dapat membantu mengurangi kerusakan otot akibat olahraga, penguat kekebalan, dan antivirus.

11. Teh hijau

Teh hijau mengandung epigallocatechin gallate (EGCG), antioksidan yang terbukti meningkatkan fungsi kekebalan tubuh, dan sumber asam amino L-theanine yang baik untuk produksi senyawa pelawan kuman di sel T.

12. Pepaya

Pepaya mengandung vitamin C, potasium , magnesium, folat, dan enzim pencernaan yaitu papain, yang memiliki efek anti-inflamasi dan bermanfaat bagi kesehatan secara keseluruhan.

Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Hari Ini 30 Oktober 2021: Gemini Lihat Sekeliling, Cancer Dipenuhi Rasa Bersalah

13. Kiwi

Kiwi mengandung folat, potasium, vitamin K, dan C, yang dapat meningkatkan sel darah putih untuk melawan infeksi serta menjaga seluruh tubuh agar berfungsi dengan baik.

14. Sup ayam

Sup ayam dapat menurunkan peradangan dan memperbaiki gejala pilek, karena mengandung vitamin B6, yang penting untuk pembentukan sel darah merah baru dan sehat .

Kaldu yang dibuat dengan merebus tulang ayam mengandung gelatin, kondroitin, dan nutrisi lain yang bermanfaat untuk penyembuhan usus dan sistem kekebalan tubuh.

Baca Juga: Prediksi Elche vs Real Madrid di La Liga 30 Oktober 2021, Penentu Puncak Klasemen Los Blancos

15. Kerang

Kerang seperti tiram, kepiting, dan lobster, mengandung zinc yang sangat dibutuhkan agar sel-sel kekebalan tubuh dapat berfungsi sebagaimana mestinya.***