Network
PR CIREBON – Di masa pandemi Covid-19 yang mengharuskan berdiam diri di rumah, tak jarang banyak orang mengonsumsi makanan tinggi lemak dan jarang berolahraga.
Hati-hati bersiaplah kadar kolesterol meningkat kesehatan menjadi hal sangat penting. Lalu apa yang harus dilakukan saat kolesterol jahat naik?
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari situs Antara, Dokter Spesialis Penyakit Dalam RS Pondok Indah Bintaro Jaya, Franciscus Ari menyarankan gaya hidup sehat, salah satunya berolahraga setidaknya 30 menit dalam 4-6 kali seminggu.
Baca Juga: Mampu Atasi Rasisme Kulit Hitam AS, Trump Klaim Jadi Presiden Terbaik Dibanding Abraham Lincoln
Ini beberapa kegiatan yang disarankan meliputi jalan cepat, bersepeda statis maupun berenang, tutur dia dalam siaran persnya.
Kedua, terapi nutrisi, disarankan menerapkan diet rendah kalori yang terdiri dari buah-buahan dan sayuran, biji-bijian, ikan, dan daging tanpa lemak.
Kemudian, berhentilah merokok jika Anda perokok. Sejumlah penelitan menunjukkan, merokok memiliki efek negatif pada kadar HDL dan rasio LDL/HDL.
Baca Juga: Makin Agresif Kuasai Laut China Selatan, Tiongkok Tabrak Kapal Vietnam hingga Sita Tangkapannya
Menurut Ari, berhenti merokok minimal 30 hari dapat meningkatkan kadar HDL secara signifikan.
Terakhir, sebaiknya kurangi asupan alkohol untuk membantu menurunkan kadar trigliserida dan meningkatkan kadar HDL.
