Network
Intermittent fasting atau puasa berselang adalah metode untuk mengatur pola makan dengan cara berpuasa dan makan selama beberapa waktu.
Namun di antara waktu tersebut, Anda masih dapat mengonsumsi makanan atau minuman.
Intermittent fasting memiliki berbagai jenis metode, salah satunya adalah metode 16/8, yang melibatkan pembatasan asupan kalori Anda hingga 8 jam per hari, dan metode 5:2, yang membatasi asupan kalori harian Anda hingga 500-600 kalori dua kali per minggu.
Baca Juga: Link Nonton Yumi’s Cells Episode 12 Sub Indo, Pertemuan Pertama Gu Woong dan Yoo Ba Bi
Intermittent fasting merupakan cara sederhana untuk mengurangi asupan kalori.
Menurut penelitian, intermittent fasting terbukti dapat menurunkan berat badan 3–8% selama 3–24 minggu serta mengurangi lingkar pinggang hingga 4-7%, yang merupakan persentase yang jauh lebih besar daripada metode lain.
Studi lain menemukan bahwa intermittent fasting dapat meningkatkan pembakaran lemak sambil mempertahankan massa otot, yang dapat meningkatkan metabolisme tubuh.
Baca Juga: Zaskia Adya Mecca Khawatir Antar Anak-anaknya Sekolah Tatap Muka: Rasanya Campur Aduk
Manfaat lain dari intermittent fasting adalah anti-penuaan, peningkatan sensitivitas insulin, peningkatan kesehatan otak, pengurangan peradangan, dan banyak masih manfaat lainnya.
Itulah beberapa metode diet yang ampuh menurunkan berat badan secara singkat yang bisa kamu coba.***
