Network
Diet rendah lemak mengandung kurang dari 10% kalori dari lemak, dengan sekitar 80% kalori berasal dari karbohidrat dan 10% dari protein.
Diet rendah lemak terutama nabati dan membatasi daging dan produk hewani. Karena diet rendah lemak membatasi asupan kalori, mereka dapat membantu penurunan berat badan.
Analisis terhadap 33 penelitian termasuk lebih dari 73.500 peserta menemukan bahwa mengikuti diet rendah lemak menyebabkan perubahan kecil namun relevan pada berat badan dan lingkar pinggang.
Baca Juga: Resmi Menikah dengan Vincent Verhaag, Jessica Iskandar Janjikan Satu Hal: Aku Akan..
Namun, sementara diet rendah lemak tampaknya sama efektifnya dengan diet rendah karbohidrat untuk menurunkan berat badan dalam situasi yang terkendali, diet rendah karbohidrat tampaknya lebih efektif dari hari ke hari.
Diet rendah lemak telah terbukti berhasil, terutama pada obesitas. contohnya pada sebuah studi 8 minggu di 56 peserta menemukan bahwa mengkonsumsi makanan yang terdiri dari 7-14% lemak menyebabkan penurunan berat badan rata-rata 14,8 pon (6,7 kg).
Manfaat lain dari metode ini adalah penurunan risiko penyakit jantung dan stroke, mengurangi peradangan dan meningkatkan penanda diabetes.
Baca Juga: 35 Link Twibbon Hari Dokter Nasional 2021, Unggah Bingkai Gambar Menarik di Medsos Anda!
3. Intermittent Fasting
