5 Camilan Manis yang Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes, Salah Satunya Puding Biji Chia

PR CIREBON - Bagi para penderita diabetes, menemukan makanan manis yang rendah karbohidrat dan tambahan gula merupakan sebuah tantangan.

Hal itu dikarenakan akan berpengaruh dengan kadar gula darah yang akan naik jika Anda salah mengonsumsi makanan.

Setiap penderita diabetes diharuskan bisa memilih makanan, termasuk camilan yang aman dikonsumsi agar kadar gula darah tidak naik.

Baca Juga: Presiden Afghanistan Tinggalkan Negaranya, Sebut Taliban Telah Menang dan Ingin Hindari Pertumpahan Darah

Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline, inilah beberapa camilan manis yang aman dikonsumsi penderita diabetes.

1. Cokelat hitam

Jika dinikmati dalam jumlah sedang, cokelat hitam bisa menjadi camilan sehat dan lezat untuk memuaskan rasa manis penderita diabetes.

Baca Juga: Satu Tahun Perjalanan Asmara, Rizky Billar dan Lesti Kejora Sempat Disarankan Menikah Dahulu Secara Agama

Cokelat hitam sangat kaya akan flavonoid, sejenis senyawa tanaman yang dapat membantu mencegah resistensi insulin dan melindungi terhadap masalah jantung bagi penderita diabetes tipe 2.

Selain itu, cokelat hitam juga mengandung lebih rendah gula, karbohidrat, dan kalori daripada cokelat lainnya.

2. Pir

Baca Juga: Jangan Sampai Salah Pilih, 4 Minuman Ini Bisa Sebabkan Kerusakan hingga Penyakit Ginjal

Menurut penelitian, pir merupakan salah satu buah yang memiliki sumber serat yang bagus, memiliki lebih dari 4 gram serat, dengan 21,3 gram karbohidrat, dalam setiap porsi 1 cangkir.

Serat diketahui dapat memperlambat penyerapan gula dalam aliran darah, yang dapat menstabilkan kadar gula darah setelah makan.

Sebuah penelitian menyebutkan jika mengonsumsi pir segar juga bisa menjadi strategi yang efektif untuk membantu meningkatkan kontrol gula darah bagi penderita diabetes.

Baca Juga: Taliban Berhasil Ambil Alih Afghanistan, Antonio Guterres Prihatin pada Masa Depan Wanita dan Anak Perempuan

3. Apel

Selain rasanya manis dan lezat, buah apel juga bergizi, dengan kandungan 28 gram karbohidrat dan 5 gram serat dalam satu apel ukuran sedang.

Apel juga memiliki indeks glikemik rendah, yang merupakan ukuran seberapa besar makanan tertentu mempengaruhi kadar gula darah.

Baca Juga: Digigit Ular Berbisa, Pria Ini Justru Menggigit Balik dan Malah Menolak Pergi ke Rumah Sakit

Bahkan, sebuah penelitian juga menemukan bahwa mengonsumsi apel sebelum makan nasi membantu menurunkan kadar gula darah, dibandingkan dengan makan nasi saja.

4. Anggur

Seperti jenis buah lainnya, anggur bisa menjadi camilan manis yang sehat dan berserat tinggi, di mana sangat cocok bagi penderita diabetes.

Anggur juga kaya akan antioksidan dan polifenol, yang dapat membantu mengurangi stres oksidatif dan melindungi dari komplikasi kesehatan yang berhubungan dengan diabetes.

Baca Juga: Filipina Deteksi Kasus Pertama Covid-19 Varian Lambda, Ingatkan Warga untuk Terus Patuhi Standar Kesehatan

5. Puding biji chia

Selaim menyehatkan, puding biji chia juga mudah dibuat hanya dengan beberapa bahan sederhana di rumah.

Biji chia sendiri mengandung bahan bergizi yang penuh dengan serat, protein, dan asam lemak omega 3.

Menurut sebuah penelitian, menambahkan biji chia ke dalam makanan Anda dapat menurunkan kadar gula darah dan pengurangan tekanan darah diastolik.***