Network
PR CIREBON - Membuat jus mungkin merupakan cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan dan bahkan mempertahankan tujuan penurunan berat badan Anda.
Sebagaimana dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Eat This Not That, dalam beberapa tahun terakhir, ada banyak perdebatan yang sehat tentang satu pendekatan khusus untuk diet dan nutrisi salah satunya adalah dengan rutin mengonsumsi jus.
Jika Anda penasaran, sebuah laporan baru menunjukkan bahwa membuat jus mungkin merupakan cara yang ampuh untuk menurunkan berat badan dan bahkan mempertahankan tujuan penurunan berat badan Anda dalam beberapa kasus.
Masuk akal bahwa diet cair dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi ada ilmu yang lebih keren di balik mengapa membuat jus sebenarnya dapat membantu Anda menurunkan berat badan.
Untuk berbagai alasan, beberapa ahli nutrisi bukanlah pendukung besar puasa jus.
Puasa jus adalah diet dimana seseorang hanya mengonsumsi jus buah dan sayuran saja, tanpa mengonsumsi makanan padat.
Baca Juga: Sinopsis 'Record of Ragnarok Season 2' Rilis, Apa yang Terbaru dan di Mana Bisa Ditonton?
Jenis puasa ini memberikan vitamin dan antioksidan yang kuat dari sayuran atau buah, tetapi membuat jus saja tidak dapat memenuhi elemen makanan utama tertentu, termasuk protein dan jumlah lemak yang sehat.
Menurut laporan The Beet bahwa membuat jus dapat berdampak positif pada keseimbangan mikro-organisme usus Anda, yang membentuk mikrobioma Anda, untuk mengubahnya menjadi bakteri sehat - yang memakan sayuran, buah, dan serat yang dikandungnya.
Itu adalah studi tahun 2017 yang mengarah pada temuan ini, dimana tim peneliti nutrisi di UCLA mengumpulkan sampel darah dan tinja dari 20 peserta studi yang sehat sebelum mereka memulai diet jus tiga hari di mana mereka mengonsumsi 1.300 kalori dari jus sehari.
Baca Juga: Ramalan Kartu Tarot Bulan Juni, Zodiak Scorpio Tidak Disarankan untuk Ikut Campur Urusan Orang Lain
Pada hari keempat, para peserta beralih kembali ke makanan biasa mereka, dan sampel darah dan tinja dikumpulkan dari masing-masing lagi pada hari keempat dan ketujuh belas.
"Pada hari ke-4 kami mengamati penurunan berat badan dan indeks massa tubuh yang signifikan, yang dipertahankan hingga hari ke-17," ujarnya.
"Pada hari keempat proporsi filum Firmicutes dan Proteobacteria [bakteri jahat] dalam tinja menurun secara signifikan dan Bacteroidetes dan Cyanobacteria [bakteri baik] ] meningkat dibandingkan dengan baseline dan sebagian terbalik pada hari ke-17," pungkasnya.
Baca Juga: Kim Jong Un Sebut Korea Utara Siap untuk Konfrontasi dengan AS, Tuduh Joe Biden Buat Kesalahan Besar
Secara keseluruhan, kata mereka, diet berbasis jus tiga hari mengubah mikrobiota usus yang terkait dengan penurunan berat badan.
Mereka juga melaporkan bahwa peserta mempertahankan penurunan berat badan ini hingga hari ke 17 (saat penelitian berakhir).
Bahkan jika Anda tidak mengejar tujuan untuk penurunan berat badan yang signifikan, sesekali minum jus alami adalah cara yang baik untuk menambahkan lebih banyak nutrisi ke dalam diet Anda tetapi jangan sampai berlebihan.***
