Network
PR CIREBON - Pohon buah jambu biji adalah pohon tropis yang berasal dari Amerika Tengah.
Buah jambu biji berbentuk lonjong dengan kulit hijau muda atau kuning dan mengandung biji yang bisa dimakan.
Terlebih lagi, daun jambu biji ternyata bisa digunakan sebagai teh herbal dan ekstrak daunnya sebagai suplemen.
Buah jambu biji sangat kaya akan antioksidan, vitamin C, kalium, dan serat.
Kandungan nutrisi yang luar biasa ini memberikan banyak manfaat bagi kesehatan.
Dikutip dari situs Healthline, berikut 8 manfaat kesehatan daun buah jambu biji.
Baca Juga: Hoaks atau Fakta: Benarkah Kartu Prakerja Gelombang 17 Dibuka Pertengahan Tahun Ini?
1. Dapat Membantu menurunkan kadar gula darah
Beberapa bukti menunjukkan bahwa jambu biji dapat meningkatkan kontrol gula darah.
Beberapa penelitian tabung dan hewan menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji meningkatkan kadar gula darah, kontrol gula darah jangka panjang, dan resistensi insulin.
Ini kabar baik bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko.
Baca Juga: 4 Tanda Ini Tunjukkan Mantan Anda Belum Move On dan Ingin Balikan
Beberapa penelitian yang melibatkan manusia juga menunjukkan hasil yang mengesankan.
Satu studi pada 19 orang mencatat bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan. Efeknya bertahan hingga dua jam.
Studi lain pada 20 orang dengan diabetes tipe 2 menemukan bahwa minum teh daun jambu biji menurunkan kadar gula darah setelah makan lebih dari 10%.
2. Dapat meningkatkan kesehatan jantung
Buah jambu biji dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan berbagai cara.
Banyak ilmuwan percaya bahwa antioksidan dan vitamin tingkat tinggi dalam daun jambu biji dapat membantu melindungi jantung Anda dari kerusakan akibat radikal bebas.
Kadar kalium dan serat larut yang lebih tinggi dalam jambu biji juga diduga berkontribusi pada peningkatan kesehatan jantung.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji telah dikaitkan dengan penurunan tekanan darah, penurunan kolesterol LDL "jahat", dan peningkatan kolesterol HDL "baik".
Baca Juga: Pemerintah Siapkan Dana Rp500 Miliar untuk Subsidi Ongkir Jelang Idul Fitri, Berikut Tanggapan DPR
Karena tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol LDL yang tinggi dikaitkan dengan risiko penyakit jantung dan stroke yang lebih tinggi, mengonsumsi ekstrak daun jambu biji dapat menghasilkan manfaat yang berharga.
Terlebih lagi, buah ini juga memiliki manfaat untuk kesehatan jantung.
Sebuah studi 12 minggu pada 120 orang menemukan bahwa makan jambu biji matang sebelum makan menyebabkan penurunan tekanan darah secara keseluruhan sebesar 8–9 poin, penurunan kolesterol total sebesar 9,9%, dan peningkatan kolesterol HDL "baik" sebesar 8%.
Efek yang sama ini telah terlihat di beberapa penelitian lain.
3. Dapat membantu meringankan gejala sakit menstruasi
Banyak wanita mengalami dismenore, gejala nyeri haid, seperti kram perut.
Namun, terdapat beberapa bukti bahwa ekstrak daun jambu biji dapat mengurangi intensitas nyeri akibat kram menstruasi.
Sebuah penelitian pada 197 wanita yang mengalami gejala nyeri menemukan bahwa mengonsumsi 6 mg ekstrak daun jambu biji setiap hari mengurangi intensitas nyeri. Tampaknya bahkan lebih kuat daripada beberapa obat penghilang rasa sakit
Ekstrak daun jambu biji juga dianggap membantu meredakan kram rahim.
Baca Juga: Tes Kepribadian: Panjang Jari Kelingking Bisa Ungkap Tipe Karakter Diri Anda
4. Dapat bermanfaat bagi sistem pencernaan Anda
Buah jambu biji merupakan sumber serat makanan yang sangat baik.
Karena itu, makan lebih banyak jambu biji dapat membantu pergerakan usus yang sehat dan mencegah sembelit.
Hanya satu jambu biji dapat menyediakan 12% dari asupan serat harian yang Anda rekomendasikan.
Selain itu, ekstrak daun jambu biji dapat bermanfaat bagi kesehatan pencernaan. Studi menunjukkan bahwa itu dapat mengurangi intensitas dan durasi diare.
Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa ekstrak daun jambu biji bersifat antimikroba. Ini berarti dapat menetralkan mikroba berbahaya di usus Anda yang dapat menyebabkan diare.
Baca Juga: Vaksin Asal Tiongkok Sinovac Masih Digunakan, IDI: yang Penting Efikasi di Atas 50 Persen
5. Dapat Membantu Menurunkan Berat Badan
Buah jambu biji adalah makanan yang ramah penurunan berat badan.
Dengan hanya 37 kalori dalam satu buah dan 12% dari asupan serat harian yang direkomendasikan Anda, mereka adalah camilan mengisi, rendah kalori.
Tidak seperti beberapa camilan rendah kalori lainnya , camilan ini dikemas dengan vitamin dan mineral. Jadi Anda tidak akan kehilangan nutrisi penting.
Baca Juga: Lucinta Luna Rilis Lagu Bernuansa Religi di Bulan Ramadhan, Penggemar Beri Dukungan
8. Makan jambu biji baik untuk kulit Anda
Berbagai macam vitamin dan antioksidan yang dikemas dalam jambu biji dapat memberikan keajaiban bagi kulit Anda. Antioksidannya dapat melindungi kulit Anda dari kerusakan, yang dapat memperlambat proses penuaan, membantu mencegah keriput.
Terlebih lagi, ekstrak daun jambu biji bahkan dapat membantu mengatasi jerawat saat dioleskan langsung ke kulit Anda.
Satu penelitian tabung reaksi menemukan bahwa ekstrak daun jambu biji efektif membunuh bakteri penyebab jerawat, kemungkinan karena sifat antimikroba dan anti-inflamasi.
Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengonfirmasi peran jambu biji dan ekstrak jambu biji dalam menjaga kesehatan kulit.
