Network
PR CIREBON - Dinaacharya adalah sebuah ritual harian yang dipraktikan sesuai dengan teks Ayurveda.
Banyak manfaat yang bisa didapat dari praktek tersebut, dan segera terlihat saat kita melakukannya.
Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari PinkVilla, ritual Aryudeva yang pertama adalah bangun 45 menit sebelum matahari terbit.
Periode ini disebut Brahma Muhurta, di mana tipe tubuh vata dosha menjadi dominan.
Dominasi udara dan ruang memungkinkan kita untuk bermeditasi dengan tenang, mempertajam kemampuan dan indera.
Selain itu, juga terhubung dengan catatan akashic, serta membangun tujuan yang lebih kuat.
Hal ini juga dapat membangunkan dan meningkatkan kemampuan intelektual dan emosional.
Baca Juga: 6 Alasan Mengapa Persahabatan Lebih Penting Daripada Hubungan Cinta!
Pagi hari adalah waktu yang tepat untuk berhubungan dengan nafas Anda, melepaskan beban masa lalu, meningkatkan tekad, dan menyusun strategi jangka panjang untuk masa depan.
Antara jam 5 dan 7 pagi, usus besar adalah yang paling aktif sehingga yang terbaik adalah bangun, lakukan peregangan dan olahraga, dan minum 200 ml air hangat untuk membantu kelancaran pembuangan limbah dari tubuh.
Ritual kedua melibatkan perawatan gigi mulut langsung setelah bangun tidur.
Rutinitas ini terdiri dari 4 langkah yaitu oil pulling, berkumur, menyikat, dan mengikis lidah.
Baca Juga: Data Pengguna Facebook Bocor, Nomor Telepon Mark Zuckerberg pun Ikut Kena Retas
Untuk oil pulling, ambil 1 sdt minyak (wijen, zaitun, atau kelapa), lalu oleskan di sekitar mulut dari kiri ke kanan selama 5-15 menit.
Penting untuk memastikan bahwa minyak tidak masuk ke tenggorokan karena dapat menyebabkan infeksi tenggorokan.
Keluarkan minyak saat mulai adanya cairan dari mata atau lendir dari hidung.
Ini membantu untuk mencegah dan menyembuhkan gigi berlubang, atau gangguan terkait gigi lainnya.
Baca Juga: Waspada! 500 Juta Data Pengguna Facebook Telah Ditawarkan secara Gratis oleh Leaker
Juga membantu dalam meningkatkan kesehatan daerah kepala secara keseluruhan, meningkatkan sirkulasi darah ke wajah, mata, telinga dan mulut.
Bermanfaat juga untuk melepaskan lendir dari kelenjar sinus dan juga meningkatkan pendengaran serta penglihatan.
Metode lain dari oil pulling adalah dengan mengambil satu mulut penuh minyak dan menahannya di mulut sampai mata mulai berair.
Setelah oil pulling, selalu pastikan Anda berkumur dengan air hangat, kunyit dan garam atau saptachadi kashayam untuk memastikan tidak ada sisa minyak yang tertinggal di daerah mulut atau tenggorokan.
Kemudian, sikat gigi dengan pasta gigi yang pahit, berbau tajam, dan sepat.
Lalu kikis lidah dengan pembersih lidah yang terbuat dari tembaga, ingatlah bahwa racun dalam tubuh mulai dikeluarkan dalam semalam.
Tubuh sudah bekerja lembur di malam hari untuk mengeluarkan racun.
Terkadang racun ini terkumpul di ujung lidah dan membentuk lapisan putih yang tak boleh ditelan.
Mengikis lidah memungkinkan untuk menghilangkan lapisan tersebut. Ritual selanjutnya adalah meminum 200 ml air hangat.
Baca Juga: Jadi Aktor Papan Atas Tanah Air, Reza Rahadian Ungkap Kehidupan Masa Kecilnya yang Keras
Tidak disarankan untuk meminum air sebelum menggosok gigi, karena adanya racun yang menumpuk di ujung lidah.
Selesaikan rutinitas perawatan gigi 4 langkah sebelum meminum air hangat.
Anda dapat menambahkan satu sendok teh ghee ke air hangat, untuk membantu melumasi saluran pencernaan Anda dan mengobati sembelit serta kulit kering dan dehidrasi.
Anda juga bisa menambahkan biji sabja ke dalam air, merendamnya semalaman dan meminumnya di pagi hari saat perut kosong, ini dapat membantu mengurangi ketidakseimbangan pitta, hyperacidity, dan acid reflux.
Melakukan abhyangam, atau pijat minyak seluruh tubuh, setidaknya di akhir pekan, sangat bermanfaat.
Baca Juga: Jadi Aktor Papan Atas Tanah Air, Reza Rahadian Ungkap Kehidupan Masa Kecilnya yang Keras
Ini membantu menyeimbangkan semua doshas Anda, memperbaiki tekstur kulit dan rambut Anda, meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh Anda dan menstimulasi racun ke usus agar mudah dikeluarkan.
Ikuti ini dengan pijat bubuk kering yang juga disebut udwarthanam, bermanfaat untuk mengelupas sel kulit mati dan memecah lemak subkutan di bawah kulit.
Nasyam adalah ritual ayurveda populer lainnya yang dapat dilakukan di pagi hari.
Nasyam memasukkan minyak obat melalui lubang hidung untuk membantu menghilangkan polutan dan alergen yang mungkin terkumpul di saluran hidung.
Anda juga dapat memasukan ghee polos melalui lubang hidung, atau mandi air hangat dengan menambahkan garam Epsom ke dalamnya.
Baca Juga: Diduga Soroti Jokowi Hadiri Pernikahan Atta-Aurel, Fahri Hamzah: Orang Persoalkan Keadilan
Lalu makan semangkuk buah, dianjurkan variasi satu atau dua buah paling banyak.
Jangan mencampur buah saat mulai berfermentasi satu sama lain, atau mencampurnya dengan susu atau yogurt.
Konsumsilah buah-buahan musiman yang tersedia secara lokal, karena mereka memiliki enzim bakteri lokal yang meningkatkan flora usus dan meningkatkan kekebalan terhadap bakteri lain.
Setelah makan buah, tunggu selama satu jam agar bisa dicerna, diserap, dan diasimilasi sepenuhnya di dalam tubuh.
Baca Juga: Sebut Jokowi Tidak Peka karena Hadiri Pernikahan, Akhmad Sahal: Akun Setneg Juga Ngawur
Kemudian, dapat menikmati semangkuk bubur yang terbuat dari jowar, bajra, makhai, ragi, gandum pecah, atau millet karena berserat dan membantu meningkatkan pencernaan, penyerapan dan asimilasi serta menghilangkan masalah sembelit.***
