Network
PR CIREBON - Di satu sisi, beberapa dari kita sedang berjuang untuk mengatasi masalah tidur dan tak bisa tidur nyenyak setiap hari.
Di sisi lain, orang lain mencoba mengatasi masalah tidur berlebihan mereka.
Ya, tidur berlebihan juga dianggap semacam masalah tidur. Banyak orang merasa sulit untuk melawan kecenderungan tidur berlebihan mereka.
Baca Juga: Nissa Sabyan Diterawang Tengah Berbahagia, Disebut Ada Rahasia yang Tidak Diketahui Orang
Akibatnya mereka selalu merasa mengantuk, lelah, dan kurang energi. Bahkan setelah tidur nyenyak selama 7-8 jam, mereka perlu tidur lebih banyak.
Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari PinkVilla, berikut beberapa tips untuk atasi masalah tidur berlebihan:
Ubah Kebiasaan Alarm
Pilih pola alarm yang meningkatkan suaranya secara bertahap. Karena, bangun mendadak dari tidur nyenyak karena suara alarm yang keras bisa mengganggu.
Baca Juga: Survei Terkait Capres di Pemilu 2024 Bermunculan, Musni Umar: Rakyat Sebaiknya Tidak Terlalu Percaya
Begitu alarm mulai berdering, bangunlah dari tempat tidur saat itu juga, untuk menghindari godaan tertidur lagi.
Jika tidak dapat melakukannya, letakkan alarm di sisi lain kamar.
Hindari Tidur di Akhir Pekan
Tidak peduli seberapa besar menginginkannya, hindari tidur pada akhir pekan dengan biaya berapa pun.
Baca Juga: Terjun di Dunia Bisnis dengan Luncurkan Skincare, Amanda Manopo Bantah Aji Mumpung Popularitas Ikatan Cinta
Sebab, tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari akan menjaga pola tidur tetap sehat.
Rutinitas itu dapat rusak jika tidur siang yang panjang di akhir pekan.
Katakan Tidak untuk Tidur Siang
Jika sudah tidur selama 7-8 jam di malam hari, maka tidak perlu tidur siang. Kebiasaan ini akan membuat tidur lebih lama. Jadi, hindari keinginan untuk tidur siang.
Baca Juga: Terpilih Jadi Juru Bicara Komisi Yudisial, Miko Ginting: Jaga Saya dengan Kritik dan Masukan yang Pedas
Buat Jurnal Tidur
Buatlah buku harian seperti jurnal tidur untuk melacak catatan tidur harian.
Jadi, nantinya dapat memahami apa yang menyebabkan kecenderungan untuk tidur berlebih.
Gaya Hidup Sehat untuk Tidur Malam
Jika menjaga pola tidur yang sehat di malam hari, hal itu pada akhirnya akan mengurangi kecenderungan untuk tidur berlebih.
Baca Juga: Temukan Adanya Kista dalam Rahim Aurel Hermansyah Jelang Pernikahan, Begini Penjelasan Dokter
Maka, untuk itu, perlu menjalani pola hidup sehat agar bisa tidur nyenyak di malam hari.
Beberapa kebiasaan gaya hidup sehat adalah melakukan olahraga setiap hari, menghindari semua jenis layar di tempat tidur.
Selain itu, juga menghindari melakukan pekerjaan apapun setelah waktu tidur, melewatkan minum kafein sebelum tidur.
Memiliki lingkungan yang menenangkan, tenang, dan rileks juga mendukung untuk tidur.***
