Network
PR CIREBON - Masalah tidur adalah salah satu masalah paling umum yang saat ini terjadi pada orang-orang di seluruh dunia.
Karena menjalani kehidupan yang penuh tekanan, kebiasaan makan yang buruk, gaya hidup yang tidak sehat, atau waktu yang sedikit untuk olahraga.
Hal-hal seperti itu yang akhirnya dapat membuat tingkat stres menjadi terus meningkat.
Baca Juga: Mbak You Terawang Anang Hermansyah dan Krisdayanti: Ada Akar Konflik yang Belum Selesai hingga Saat Ini
Akibatnya, pola tidur berubah dan menjadi sulit untuk tidur, bahkan untuk merasa nyenyak.
Jika hal ini berlanjut dalam waktu yang lama, maka dapat mengakibatkan gangguan tidur.
Jadi, lebih baik mengambil langkah-langkah sebelum larut malam dan memperbaiki masalah tidur.
Baca Juga: Sambil Hapus Air Mata Tyson, Melaney Ricardo Ungkap Sebab dari Masalah Rumah Tangganya
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari PinkVilla, inilah yang harus dilakukan untuk memperbaiki kualitas tidur.
1. Kontrol pola tidur yang sehat dan pertahankan secara teratur. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari.
2. Batasi konsumsi alkohol atau stimulan apa pun seperti kafein sebelum tidur. Karena kafein akan membantu untuk membuat pikiran tetap terjaga hingga sulit tertidur.
Baca Juga: Soal Video Viral yang Singgung Masalah Kesehatan Mental, Deddy Corbuzier: Videonya Kok Dipotong?
3. Kurangi waktu untuk tidur siang. Tidur dalam waktu yang lama pada jam-jam yang tidak biasa membuat sulit tertidur dan tidur nyenyak di malam hari. Jadi, kurangi waktu tidur siang, maksimal hanya 30 menit.
4. Jangan pernah melewatkan rutinitas latihan setiap hari. Berolahragalah setiap hari untuk memiliki inti yang kuat dan menjaga kesehatan.
5. Saat sudah berada di tempat tidur, jangan melakukan aktivitas apapun. Jangan menelepon, membaca atau menulis atau belajar di tempat tidur.
Baca Juga: Bertemu dengan Rohimah Usai Perceraian, Kiwil Menangis Minta Maaf: Mudah-mudahan Kuat Menjalani Ini
6. Jangan makan atau minum apapun setelah ingin tidur. Karena hal ini dapat menimbulkan masalah pada saluran pencernaan, dan masalah pencernaan adalah salah satu penyebab paling umum masalah tidur.
7. Jadikan lingkungan kamar menenangkan, rileks, dan nyaman. Matikan semua lampu dan bersihkan tempat tidur, tidak membuatnya berantakan.
Bisa juga dengan meletakkan oil-diffuser di kamar agar wangi dan menyegarkan.***
