Punya Masalah Kolesterol Tinggi? Sebaiknya Konsumsi 5 Makanan Ini Agar Kadarmu Normal

Lemak tak jenuh dan serat di dalamnya mampu membantu meningkatkan kolesterol baik dan menurunkan kolesterol jahat.

Sebuah penelitian menemukan bahwa konsumsi almond setiap hari akan membantu menurunkan kadar kolesterol LDL hingga 3 hingga 19 persen.

Baca Juga: Murah Meriah dan Mudah Didapat, Makanan Oalahan Kedelai Ternyata Bisa Bantu Turunkan Kolesterol

2. Kacang Kedelai

Kacang kedelai kaya akan protein nabati, lemak tak jenuh, vitamin, mineral, dan serat tinggi yang membantu menurunkan kolesterol jahat.

Kamu dapat konsumsi 1 hingga 2 porsi kedelai setiap hari untuk melindungimu dari serangan penyakit jantung koroner.

Kacang polong dan buncis juga baik untuk menurunkan kolesterol.

Baca Juga: Vaksinasi Dimulai, Simak Berikut Manfaat Vaksin bagi Tubuh Manusia

3. Alpukat

Alpukat adalah sumber lemak tak jenuh yang sangat baik untuk menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol baik.

Alpukat kaya akan vitamin B kompleks, vitamin K, dan beberapa mineral.

Kamu dapat konsumsi buah alpukat langsung atau bisa menambahkannya ke dalam salad.