Network
PR CIREBON - Kamu suka mengonsumsi makanan berkolesterol?
Selama ini, makanan berkolesterol dianggap sebagai salah satu penyebab utama penyakit kardiovaskular.
Mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi seperti pizza dan burger bisa menaikkan kemungkinan risiko terkena beberapa penyakit seperti jantung, hipertensi dan diabetes.
Sehingga, kamu harus hati-hati dalam mengonsumsi makanan.
Baca Juga: Kehabisan Cara Mengolah Daging Ayam? Ini Resep Sate Ayam Pedas Serai Bali dari Chef Devina Hermawan
Dilansir Cirebon.Pikiran-rakyat.com dari Blodsky, berikut ini adalah hal yang harus kamu lakukan usai mengonsumsi makanan berkolesterol tinggi:
1. Minum aiar hangat
Keseimbangan mikrobiotik pada usus sangat penting guna menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Sebuah penelitian menyebut minum air hangat menunjukkan efek positif pada pertumbuhan mikrobiotik pada usus.
Baca Juga: Dikabarkan Masuk Daftar Penerima Vaksin Gelombang Pertama, Manajer Raffi Ahmad dan BCL Buka Suara
2. Bakar sedikit kalori
Setelah mengonsumsi makan yang mengandung banyak kolesterol, sebaiknya kamu harus berjalan sekitar tiga puluh menit.
Selain itu, kamu juga bisa menaiki tangga atau segala bentuk aktivitas fisik dapat meningkatkan kinerja perut dan membantu pencernaan.
Langkah ini dapat membantu mengendalikan berat badanmu.
Baca Juga: Simak! ini 6 Makanan yang Bisa Membantu Menjaga Kesehatan Mata, Salah Satunya Almond
3. Minum minuman detoks
Usai mengonsumsi makanan berkolesterol, kamu sebaiknya menyiapkan minuman detoks.
Campurkan air dengan lemon dan jahe, mentimun dan mint, jeruk dan lemon atau apel dan kayu manis.
Baca Juga: Simak! ini 4 Perbedaan Utama Gejala Virus Corona dan Flu yang Wajib Anda Ketahui
4. Konsumsi probiotik
Probiotik adalah organisme hidup yang membantu mendukung bakteri usus dan menjaga kesehatan sistem pencernaan.
Makanan seperti yoghurt, kefir dan kimchi mengandung probiotik secara alami.
Disarankan untuk mengonsumsi probiotik sebelum atau selama makan untuk efek yang lebih baik pada perut dan usus.
Baca Juga: Waspada! Berikut 4 Tahap Anak Kecanduan Pornografi
5. Rencanakan makanan berikutnya dengan buah dan sayuran
Setelah asupan makanan tinggi kolesterol, alihkan ke pola makan sehat dengan banyak sayur, buah, polong-polongan, kacang-kacangan dan biji-bijian.
Langkah ini cara terbaik untuk menurunkan kadar kolesterol dan memperbaiki profil lipid.
Sebaiknya, rencanakan makan terlebih dahulu agar tidak mengonsumsi junk food secara impulsif.
Baca Juga: Program Vaksinasi Covid-19 Segera Dimulai, Pahami Fakta-fakta Mengenai Efek Samping Vaksin Corona
6. Minum teh hijau
Sebuah penelitian mengatakan, teh hijau mampu mengurangi kolesterol.
Selain itu, bisa mencegah penyakit kardiovaskular yang terkait dengannya.
Polifenol aktif dalam teh juga membantu pencernaan setelah makan berat.
Baca Juga: Waspada! Berikut 4 Tahap Anak Kecanduan Pornografi
7. Tidur nyenyak
Sangat penting untuk menurunkan HDL yang bersirkulasi dalam tubuh.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa kurang tidur menyebabkan perubahan pada tingkat gen dan metabolisme kolesterol.
Oleh karena itu, tidur yang nyenyak merupakan suatu keharusan bagi kesehatan secara keseluruha.
Terutama untuk menurunkan risiko penyakit kardiovaskular. ***
