Network
Kata Saptawati, kaum muda yang aktif berkegiatan setidaknya membutuhkan suplementasi mulai dari 500-1,000 mg/hari untuk mencegah terjadinya gangguan pernapasan.
"Yang banyak membutuhkan vitamin C adalah mereka yang sering mengonsumsi makanan yang tidak segar dan makanan yang tidak mengandung sumber vitamin C," ujarnya.
Baca Juga: Awalnya Mau Jadi Wamendikbud, Abdul Mu'ti: Setelah Mengukur Kemampuan Diri, Saya Berubah Pikiran
Lanjutnya dia menjelaskan bahwa asupan vitamin C lebih banyak juga dibutuhkan untuk orang yang pola hidupnya tidak sehat, seperti tidak pernah berolahraga, merokok, dan sering meminum alkohol.
"Dengan kondisi cuaca yang tidak menentu serta ditambah dengan polusi, vitamin C menjadi penting untuk menjaga kondisi tubuh,” tambahnya.
Untuk mengetahui kecukupan jumlah vitamin C yang telah dikonsumsi, yang paling mudah, catat buah dan sayur yang sudah kita makan. Dia merekomendasikan untuk mengonsumsi tiga porsi buah dan sayuran. Walau semuanya bisa disesuaikan tergantung kebutuhan.***
