PIKIRAN RAKYAT - Selama masa-masa stres yang ekstrem dan hal-hal yang tidak diketahui, mungkin sulit mengetahui bagaimana menenangkan pikiran-pikiran cemas.
Terutama jika Anda mengkarantina sendiri karena Covid-19, Anda mungkin mendapati diri Anda membaca banyak berita terbaru dan umumnya mencari cara untuk menenangkan pikiran Anda.
Untuk menentukan metode terbaik untuk meredakan kecemasan, Dignity Health melakukan penelitian pada pelancong, karena sebagian besar orang (82 persen dari mereka yang disurvei) menganggap bepergian menghilangkan stres.
Baca Juga: Resmi jadi Mualaf, Berikut Deretan Artis yang akan Menjalani Puasa Ramadhan Perdana
Fakta terkait kebaikan, penelitian ini menemukan bahwa lebih dari setengah orang yang disurvei mengatakan membantu wisatawan lain meningkatkan kebahagiaan mereka setelah melakukan tindakan tersebut.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari situs Real Simple, Sara Whatley-Dustin, seorang dokter pengobatan keluarga dengan Dignity Health, mengungkapkan alasannya.
Untuk mengetahui apa yang dikatakan penelitian ini tentang kebaikan sebagai bentuk peredaan kecemasan secara umum, di luar stres perjalanan yang terisolasi dan bagaimana orang dapat menerapkannya pada perasaan cemas sehari-hari.
Baca Juga: Ramai Beri Pendapat, Netizen Tanggapi Lontaran Jokowi Soal 'Pulang Kampung dan Mudik Beda'
“Ketika kita baik kepada orang lain atau orang lain baik kepada kita tubuh kita melepaskan serotonin, saraf kimiawi yang diproduksi oleh sel-sel dari 'pusat kesenangan' otak kita yang berkontribusi pada perasaan kesejahteraan dan kebahagiaan.
"Tindakan ini juga dapat menghasilkan oksitosin, yang membantu melebarkan pembuluh darah yang mengarah pada peningkatan aliran darah," kata Dustin.
Bagian dari alasan mengapa bahan kimia ini dapat membuat perbedaan nyata selama masa stres terkait dengan efek fisik yang dapat ditimbulkan stres pada tubuh.
Baca Juga: Ungkapkan Terimakasih pada Tenaga Medis, Pilot Bentuk Gambar Hati dalam Jalur Penerbangan
Whatley Dustin menjelaskan, stres bahkan dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh. Temuan yang bahkan lebih menggembirakan dari survei? Isyarat yang baik dapat muncul dalam bentuk yang benar-benar kecil.
"Tidak peduli seberapa besar atau kecil sikap yang baik itu, itu bisa berjalan jauh - terutama jika orang lain stres atau kesal.
"Karena itu mengapa 66 persen orang yang kami survei merasa kurang stres ketika seseorang tersenyum pada mereka," jelasnya.
Baca Juga: Susul Kematian Istri, Seorang Duda Ditemukan Tewas Tersangkut Gundukan Sampah di Sungai
Ketika Anda menganggap gerakan yang baik sebagai sesuatu yang sederhana seperti senyuman, menjadi hampir sulit untuk membenarkan tindakan dengan cara lain.
“Saya sering mengajukan pertanyaan, 'Apa yang saya keluarkan ke dunia?' 'Apakah saya membantu membuat hidup seseorang lebih baik hari ini?'.
"Kami percaya pada kekuatan koneksi manusia, apakah itu membantu pasien menyembuhkan di rumah sakit kami atau membuat seseorang nyaman dalam kehidupan pribadi mereka," lanjut Whatley-Dustin.
Baca Juga: Penuh Semangat, Berikut 5 Zodiak yang Paling Kompetitif dalam Segala Hal
Whatley-Dustin mengatakan, dia mencoba mengingat ini ketika dia memiliki pasien yang sulit atau bahkan hari yang sulit.
"Kadang-kadang pasien jatuh sakit atau mengalami hari yang buruk, dan saya mungkin satu-satunya kontak manusia yang dimiliki orang itu pada hari itu.
"Jadi, bahkan jika orang-orang tidak ramah kepada saya, saya mencoba memberi semua orang yang saya hubungi dengan respon positif," kata Whatley-Dustin.
Baca Juga: Semangat Sambut Bulan Suci, Berikut Tata Cara dan Niat Puasa Ramadhan yang Benar
Meskipun Anda mungkin tidak akan bepergian dalam waktu dekat , ingatlah kebaikan ketika Anda berinteraksi dengan teman-teman melalui telepon atau melalui FaceTime saat Anda menjauhkan diri dari sosial .
“Ada sesuatu yang bisa dikatakan tentang fakta bahwa lebih dari setengah dari orang-orang yang kami survei merasa lebih baik hanya dengan bersikap baik terhadap orang lain.
"Itu menunjukkan betapa pentingnya mengekspresikan kebaikan manusia, bahkan di saat-saat ketika kita mungkin merasa stres. atau terdesak waktu," kata Whatley-Dustin.
Baca Juga: Sempat Ditentang Keras, Lebanon Legalkan Tanam Ganja Demi Selamatkan Warga saat Corona
Anda tidak pernah tahu seberapa besar Anda dapat meningkatkan hari seseorang melalui kebaikan, dan apa efek riak semacam itu dapat memiliki jika individu itu berbalik dan melakukan hal yang sama.***