PR CIREBON – Dalam keadaan hamil, makanan atau minuman yang dikonsumsi oleh ibu hamil sangat berperan penting bagi kesehatan sang bayi.
Ketika sedang hamil, wanita sering merasa ingin mengkonsumsi makanan atau minuman yang menyenangkan dan menyegarkan. Hal itu merupakan sesuatu yang wajar terjadi.
Minuman yang dikonsumsi ibu hamil akan membuat tubuh terhidrasi dan membuat perut terasa kenyang.
Baca Juga: Simak 5 Tips Minum Jus Buah dan Sayuran yang Dapat Memberikan Nutrisi untuk Tubuh
Tapi tidak semua minuman memiliki manfaat yang baik untuk ibu hamil.
Berikut adalah beberapa minuman yang sehat untuk ibu hamil, dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Boldsky.
1. Air Kelapa
Air kelapa merupakan sumber elektrolit alami yang dapat membantu menjaga hidrasi tubuh.
Baca Juga: Rossa Unggah Foto 'Lovestagram' di New York, Fans Tanyakan Ini: Liburan Bareng Afghan...
Minuman ini juga dapat membantu meringankan gejala kelelahan yang umum terjadi pada masa kehamilan, serta memberikan sumber energi yang baru.
2. Air Lemon
Kandungan vitamin C dan mineral pada lemon, dapat membantu mendorong pertumbuhan dan perkembangan janin.
Selain itu, air lemon juga dapat membantu meningkatkan kekebalan tubuh janin, menghidrasi tubuh, melawan infeksi, mencegah diabetes gestasional, serta mengurangi gejala mual dan muntah pada ibu hamil.
Baca Juga: Lee Yeon Hee Berbagi Kehidupan Pernikahan di My Little Old Boy: Seseorang Menjebak Kami
Konsumsi air lemon dengan takaran yang cukup, karena kelebihan mengkonsumsi akan menyebabkan mulas dan erosi gigi.
3. Jus Buah Segar
Misalnya jus tomat dan jus jeruk yang memiliki efek positif bagi memori awal kehidupan, perkembangan kognitif, serta peningkatan perkembangan saraf janin secara keseluruhan dikemudian hari.
Manfaat tersebut bisa terjadi karena jus jeruk terkait dengan memori asosiatif dan peningkatan banyak faktor kognitif.
Baca Juga: Lee Yeon Hee Berbagi Kehidupan Pernikahan di My Little Old Boy: Seseorang Menjebak Kami
Jus lainnya seperti jus semangka, jeruk nipis, dan melon.
4. Susu Mentega
Susu mentega mengandung nutrisi yang akan membantu perkembangan otak dan sumsum tulang belakang bayi, juga dapat meningkatkan sistem kekebalan ibu dan bayi.
Susu mentega juga mengandung vitamin B12, protein, serta kalsium, yang dapat dijadikan camilan sehat diantara waktu makan berat.
5. Smoothie Buah
Smoothie buah menyebabkan efek mengenyangkan, didalamnya terkandung banyak nutrisi serta dapat mengontrol nafsu makan, meningkatkan manajemen berat badan, dan memberikan nutrisi yang berlimpah bagi ibu dan bayi.
Smoothie alpukat dan smoothie blackcurrant adalah camilan terbaik untuk ibu hamil disela-sela makan beratnya.
Smothie juga dapat menjaga tekanan darah dan mengatur hormon stress. Hindari penambahan gula, karena akan mengakibatkan tingginya kadar glukosa dalam darah.
Baca Juga: 5 Tips Memakai Masker yang Aman Kepada Anak, Orang Tua Wajib Tahu!
6. Jus Sayuran
Menurut sebuah penelitian, mengkonsumsi banyak sayuran akan mempengaruhi pertumbuhan janin dan bayi hingga usia enam bulan.
Jus sayuran ini kaya akan zat besi, serat, selenium, vitamin C, kalium, dan banyak fitokimia. Sayuran tersebut dapat berupa brokoli, kacang polong, ubi jalar, tomat, bit, serta sayuran hijau lainnya.
Konsumsi jus sayuran yang sudah dimasak, karena sayuran mentah dapat menyebabkan masalah pencernaan.***