PR CIREBON - Tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah faktor risiko paling umum yang dapat dicegah untuk penyakit jantung .
Obat-obatan, termasuk penghambat enzim pengubah angiotensin (ACE), biasanya digunakan untuk mengurangi tingkat tekanan darah.
Namun, tak hanya obat-obat penderita hipertensi harus mengkonsumsi makanan yang tinggi nutrisi tertentu seperti kalium dan magnesium, yang dapat mengurangi tekanan darah.
Baca Juga: Aryesh Jiannarta Bagikan Kabar Bahagia, Kakak Ria Ricis Beri Ucapan Selamat
Berikut ini adalah sebelas makanan terbaik untuk tekanan darah tinggi, sebagaimana dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
- Buah Jeruk
Buah jeruk seperti jeruk bali dan lemon, memiliki efek penurun tekanan darah yang kuat.
Baca Juga: Begini Potret Rumah Harris Vriza yang Hampir Selesai Direnovasi
Jeruk sarat dengan vitamin, mineral, dan senyawa tanaman yang dapat mengurangi faktor risiko penyakit jantung seperti tekanan darah tinggi.
- Ikan Berlemak
Ikan berlemak adalah sumber omega-3 yang sangat baik, dan memiliki manfaat kesehatan jantung yang signifikan.
Baca Juga: Tidak Ribet dan Tanpa Biaya, Yuk Intip Cara Perbaiki e-KTP yang Rusak!
Lemak ini dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah, peradangan dan menurunkan kadar senyawa penyekat pembuluh darah yang disebut oxylipins.
- Biji Labu
Biji labu adalah sumber nutrisi terkonsentrasi yang penting untuk mengontrol tekanan darah, termasuk magnesium, potasium, dan arginin, dan asam amino. Semua nutrisi itu dibutuhkan untuk produksi oksida nitrat, yang penting untuk relaksasi pembuluh darah dan pengurangan tekanan darah.
Minyak biji labu juga telah terbukti menjadi obat alami yang ampuh untuk tekanan darah tinggi.
Baca Juga: Simak 6 Manfaat Kesehatan Teh Daun Kelor, Salah Satunya Membantu Mengobati Depresi!
- Kacang-kacangan
Kacang-kacangan kaya akan nutrisi yang membantu mengatur tekanan darah, seperti serat, magnesium, dan potasium.
- Berry
Buah berry adalah sumber antioksidan yang kaya, termasuk antosianin, yang merupakan pigmen yang memberi warna cerah pada buah beri.
Baca Juga: Lagu Tema Utama Drakor 'Jirisan' Akan Dinyanyikan Jin BTS, Simak Informasinya!
Antosianin telah terbukti meningkatkan kadar oksida nitrat dalam darah dan mengurangi produksi molekul pembatas pembuluh darah, yang dapat membantu mengurangi tingkat tekanan darah.
Blueberry, raspberry, chokeberry, cloudberry, dan stroberi adalah beberapa buah beri yang baik untuk menurunkan tekanan darah.
- Wortel
Wortel kaya akan senyawa fenolik, seperti asam klorogenat, p- coumaric, dan caffeic, yang membantu mengendurkan pembuluh darah dan mengurangi peradangan, yang dapat membantu menurunkan tingkat tekanan darah.
Baca Juga: Daftar 52 Ponsel yang Tak Akan Bisa Gunakan WhatsApp, di Antaranya iPhone 6S dan Galaxy S3
Meskipun wortel bisa dinikmati dalam keadaan matang atau mentah, memakannya mentah mungkin lebih bermanfaat untuk menurunkan tekanan darah tinggi.
- Seledri
Seledri adalah sayuran populer yang mungkin memiliki efek positif pada tekanan darah. Ini mengandung senyawa yang disebut phthalates, yang dapat membantu mengendurkan pembuluh darah dan menurunkan tingkat tekanan darah.
- Tomat
Baca Juga: Ini Dia 10 Bahan Alami yang Ampuh untuk Atasi Gigitan Nyamuk, Salah Satunya Kulit Pisang
Tomat dan produk tomat kaya akan banyak nutrisi, termasuk potasium dan pigmen karotenoid likopen.
Lycopene telah dikaitkan secara signifikan dengan efek menguntungkan pada kesehatan jantung, dan makan makanan tinggi nutrisi ini,
- Brokoli
Brokoli dikenal karena banyak efek menguntungkan bagi kesehatan, termasuk pada sistem peredaran darah.
Baca Juga: 4 Hari Terkurung di Rumahnya, Nenek Lansia dan Cucunya Ditemukan Meninggal Dunia
Brokoli sarat dengan antioksidan flavonoid, yang dapat membantu menurunkan tekanan darah dengan meningkatkan fungsi pembuluh darah dan meningkatkan kadar oksida nitrat dalam tubuh.
- Rempah-rempah
Rempah-rempah tertentu mengandung senyawa kuat yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dengan membantu pembuluh darah rileks.
Biji seledri, ketumbar, kunyit, serai, jintan hitam, ginseng, kayu manis, kapulaga, kemangi, dan jahe hanyalah beberapa rempah dan rempah yang terbukti memiliki potensi menurunkan tekanan darah.
Baca Juga: Tanggapi Tuduhan Pacarnya Halangi Niko Al Hakim, Rachel Vennya Minta Netizen Tak Termakan Hoaks
- Bayam
Bayam mengandung nitrat yang tinggi, juga antioksidan, potasium, kalsium, dan magnesium, menjadikannya pilihan yang sangat baik untuk orang dengan tekanan darah tinggi.
Sup bayam juga menurunkan kekakuan arteri, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung.***