PR CIREBON - Bagi kamu yang suka mengonsumsi buah apel, sebaiknya simak artikel ini.
Sebab, artikel ini akan membahas berbagai manfaat buah apel untuk kesehatan.
Bukan tanpa sebab, buah apel diketahui memiliki beragam nutrisi penting bagi tubuh. Termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Baca Juga: Bahaya Kesepian, Setara Merokok 15 Batang Sehari hingga Meningkatkan Risiko Kanker
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline, di dalam satu buah apel terkandung 95 kalori ; 25 gram karbohidrat; 4,5 gram serat, 9 persen vitamin C; 3 persen vitamin D dan beberapa kandungan baik lainnya.
Buah ini juga dikaitkan dengan beberapa manfaat kesehatan seperti dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan menangkal penyebab kanker.
Selain kaya akan oksidan, manfaat buah apel dipercaya mampu memberikan beberapa manfaat, yakni:
Baca Juga: Jaringan 5G Sudah Hadir di Beberapa Wilayah Indonesia, Simak Perbedaan Jaringan 4G dan 5G
1. Mendukung penurunan berat badan
Kandungan seratnya dalam apel telah terbukti meningkatkan perasaan kenyang dan mengurangi asupan kalori.
Selain itu, mampu mendukung program dietmu dimana bisa menurunkan berat badanmu.
Baca Juga: Hari Laut Sedunia Besok, 8 Juni 2021: Ini Fakta Tentang Laut yang Jarang Diketahui
2. Meningkatkan kesehatan tulang
Penelitian pada manusia, hewan, dan tabung percobaan telah menemukan bahwa makan buah dalam jumlah yang lebih banyak dapat dikaitkan dengan peningkatan kepadatan mineral tulang.
Hal ini tentu saja menjauhkan tulang dari risiko osteoporosis yang lebih rendah.
Baca Juga: Buka Suara Soal Koalisi yang Akan Menggulingkannya, PM Israel Netanyahu: Kecurangan Pemilu Terbesar
3. Mempromosikan fungsi otak
Penelitian pada hewan menunjukkan bahwa makan apel dapat membantu mengurangi stres oksidatif, mencegah penurunan mental, dan memperlambat tanda-tanda penuaan.
4. Melindungi dari asma
Studi menunjukkan bahwa peningkatan asupan apel dapat dikaitkan dengan risiko asma yang lebih rendah.
5. Mengurangi risiko diabetes
Menurut satu ulasan besar, makan satu apel per hari dikaitkan dengan risiko 28 persen lebih rendah terkena diabetes tipe 2.
Hal ini tentu saja lebih rendah dibandingkan dengan tidak makan apel sama sekali.
Makan apel setiap hari tidak akan membahayakan kesehatanmu.
Baca Juga: Wow, EXO Berhasil Cetak Rekor Pribadi Lewat Pre-Order Album 'Don't Fight The Feeling'
Namun, mungkin saja terlalu banyak hal yang baik, dan makan banyak apel setiap hari dapat menyebabkan beberapa efek samping yang merugikan.
Secara khusus, meningkatkan asupan serat dengan cepat dalam waktu singkat dapat menyebabkan gejala seperti gas, kembung, dan sakit perut.
Seperti buah-buahan lainnya, apel juga mengandung banyak karbohidrat dalam setiap penyajiannya.
Meskipun ini bukan masalah bagi kebanyakan orang, mereka yang mengikuti diet rendah karbohidrat atau ketogenik mungkin perlu mengurangi asupannya.***