PR CIREBON- Ada sejumlah kebiasaan yang membantu Anda mencegah kanker payudara.
Kanker payudara adalah salah satu bentuk kanker yang sayangnya tidak dapat dicegah sepenuhnya.
Faktor-faktor tertentu seperti penuaan atau anggota keluarga dengan kanker payudara tidak dapat dipengaruhi.
Baca Juga: Korea Selatan Meminta Korea Utara untuk Lanjutkan Dialog antar Negara
Padahal ada sejumlah kebiasaan yang memang Anda pengaruhi, yang bisa mencegah risiko penyakit ini.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Tips and Tricks, berikut cara pencegahan kanker payudara:
1. Makan cukup serat
Baca Juga: Intip Cara Membuat Nugget dari Mie Instan yang Cocok Disajikan untuk Menu Berbuka Puasa
Makan cukup serat mengurangi risiko kanker payudara.
Penelitian menunjukkan bahwa wanita yang makan 30 gram serat sehari 32 persen lebih kecil kemungkinannya untuk terkena kanker payudara.
Jadi, kumpulkan sekantong oatmeal, blueberry, wortel, buncis, dan kacang-kacangan itu!
Baca Juga: Buat Gebrakan Bagi Wanita Arab, Huda al-Matroushi Terjun dalam Dunia Reparasi Mobil di UEA
2. Hindari minuman beralkohol
Betapapun sulitnya, lebih baik hindari minuman beralkohol. Minum banyak minuman beralkohol dapat meningkatkan risiko kanker payudara.
Risiko ini paling tinggi dengan konsumsi satu, dua atau lebih minuman per hari. Apakah Anda sesekali minum selama akhir pekan?
Maka Anda tidak perlu terlalu khawatir, tetapi tetaplah minum secukupnya.
3. Berhenti merokok
Hampir semua orang tahu, merokok tidak baik untuk apa pun.
Baca Juga: Malam Minggu ala Atta dan Aurel, Habiskan Makan Malam dengan Jarak Jauh
Selain kanker paru-paru dan penyakit kardiovaskular, ada juga risiko kanker payudara yang mengintai saat Anda sering menyalakan rokok.
Berhenti merokok dan tubuh Anda akan berterima kasih.
4. Perhatikan berat badan
Baca Juga: Kasus Covid-19 Melonjak Tinggi, Burj Khalifa di Dubai Tampilkan Bendera India sebagai Dukungan
Kelebihan berat badan - untuk semua wanita, terutama setelah menopause - dapat meningkatkan risiko kanker payudara secara signifikan.
Semakin banyak lemak yang Anda miliki di tubuh Anda, semakin banyak estrogen yang diproduksi.
Estrogen yang berlebihan ini meningkatkan risiko kanker payudara.
Baca Juga: Hapus Tato, dr. Tirta Ngaku Diminta oleh Anaknya: Kepikiran Sampe Sekarang
Karena itu pilihlah untuk berolahraga secukupnya, tidak makan dengan porsi terlalu besar dan memilih makanan sehat.
5. Ketahui sejarah keluarga Anda
Penting untuk melihat lebih dekat sejarah keluarga Anda.
Apakah kanker payudara umum terjadi di keluarga Anda?
Maka ada kemungkinan risiko penyakit ini bagi Anda jauh lebih tinggi daripada rata-rata.
Dengan mengingat informasi ini, Anda dapat memilih untuk memeriksakan diri lebih sering dan berfokus pada gaya hidup sehat.
Baca Juga: Resep Kue Singkong Keju Cocok untuk Takjil Buka Puasa
6. Periksalah
Terutama wanita antara 40 dan 74 memiliki risiko tinggi terkena kanker payudara.
Amankan dengan memeriksakan diri Anda secara teratur pada dokter.
Baca Juga: Polisi Amankan 10 Oknum Kerusuhan di Graha Persib Sulanjana Bandung
Yang disebut mammogram memeriksa apakah ada tumor atau hal-hal tidak biasa lainnya di payudara Anda.
7. Makan sayur yang cukup
Kita tahu sejak kecil bahwa kita harus makan sayur yang cukup.
Baca Juga: TNI Sampaikan KRI Nanggala 402 Tenggelam dan 53 Awak Kapal Dinyatakan Gugur
Tapi tahukah Anda bahwa makan sayur membantu mengurangi risiko kanker payudara?
Berfokuslah pada brokoli, kubis Brussel, kembang kol, kubis, dan kangkung, karena sayuran ini sangat bermanfaat bagi tubuh Anda.***