PR CIREBON - Siapa yang tidak kenal dengan Cristiano Ronaldo, hampir setiap manusia di dunia mengetahui pesepak bola asal Portugal ini.
Cristiano Ronaldo kini sudah berumur 36 tahun, namun tubuh sang pemain seperti seseorang di usia 26 tahun.
Hal ini tentu mengherankan lantaran Cristiano Ronaldo bergerak dan memiliki kebugaran tubuh yang sepuluh tahun lebih muda dari aslinya.
Rahasia dibalik tubuh bugarnya itu ternyata terletak dari kedisiplinan Cristiano Ronaldo dalam berbagai hal.
Dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Dailymail, Cristiano Ronaldo terungkap rutin melakukan tidur siang selama 90 menit sampai dengan mengikuti diet.
Cristiano Ronaldo rutin berlatih di gym lima kali seminggu, dan mengikuti diet yang direkomendasikan ahli gizi sejak dia masih di Real Madrid.
Baca Juga: Jadi Target ISIS dalam Penyerangan Bom Bunuh Diri di Bandara Kabul, AS: Kami Akan Membalas
Cristiano Ronaldo tidak minum alkohol, minuman manis, dan makanan ringan atau snacks, dia lebih suka dengan air putih.
Satu hal yang menjadi rahasia terbesar Cristiano Ronaldo awet muda adalah pola makan yang baik.
Sama halnya dengan mobil terbaik yang membutuhkan bahan bakar yang tepat dan Cristiano Ronaldo memahami hal tersebut.
Baca Juga: Berikan Kado Ulekan untuk Lesti Kejora, Rizky Billar: Pengingat Kenangan Setahun Lalu
Di antaranya dengan mengkonsumsi enam makanan berprotein tinggi, biji-bijian, dan rendah lemak sehari.
Semua direkomendasikan oleh ahli gizi pribadi yang telah bersamanya sejak masa Real Madrid.
Cristiano Ronaldo mengatakan kalau makan teratur sangat penting untuk menjaga tingkat energi tetap tinggi.
Baca Juga: Lokasi Impian Pernikahan Zodiak Aquarius, Gemini, dan Libra: Mulai dari Italia hingga Dubai
Dia mengaku sangat menyukai keju, ham, dan yoghurt rendah lemak sebagai menu sarapan. Dan juga menyukai ikan, banyak buah dan sayuran yang segar.
Bintang asal Portugal itu juga menyarankan agar rutin istirahat dengan metode lima kali tidur dengan masing-masing 90 menit untuk menjaga dirinya tetap segar.
Ketika ada waktu luang, Cristiano Ronaldo lebih suka menghabiskan waktunya dengan berolahraga.
Baca Juga: Seorang Ibu Meninju hingga Melawan Seekor Singa Gunung untuk Selamatkan sang Anak dari Serangan
Di rumah, Cristiano Ronaldo memiliki ruang Cryotherapy, tiga menit di sana pada suhu -160 oC berguna untuk memompa darah, diikuti dengan pilates sampai berenang secara teratur.
Diet
Makanan khasnya sehari-hari:
Sarapan: Keju dan ham, yoghurt rendah lemak
Brunch: Ayam dan salad
Makan siang: Tuna, zaitun, telur, dan tomat
Snack: Buah segar, alpukat di atas roti bakar
Baca Juga: Disentil Netizen Terkait Bagi-bagi Makanan, Jerinx SID Bicara Soal Hati
Makan malam: Ikan todak segar dan salad atau Steak dan cumi
Latihan
25-30 menit cardio, sprint intensitas tinggi dan beban yang ditargetkan untuk meningkatkan kekuatan otot. Secara total, ia berolahraga selama tiga hingga empat jam sehari.
Istirahat
Tidur siang lima kali sehari, Cristiano Ronaldo percaya bahwa tidur yang tepat sangat penting untuk mendapatkan hasil maksimal dari latihannya.
“Tidur membantu pemulihan otot yang sangat penting perannya,” ujar Cristiano Ronaldo.
Baca Juga: Simak 4 Momen Tak Terlupakan dan Mengejutkan dari Drakor The Penthouse 3!
Fisik
Sebuah tes menemukan bahwa dia memiliki tubuh seorang atlet yang 10 sampai 14 tahun lebih muda darinya.
Dengan 7 persen lemak tubuh (rata-rata pesepakbola adalah 11). Dia memiliki 50 persen massa otot dalam tubuhnya.
***