Network
Audrey mengatakan, sebagian besar emosi berevolusi untuk membuat kita tetap aman.
Merasa takut akan membantu kita bertahan hidup di lingkungan yang mengancam. Kemudian perasaan cinta membantu kita membentuk persahabatan yang pada gilirannya dapat membantu misalnya untuk menjadi bagian dari komunitas.
Disebutkan Audrey, mencoba menekan emosi yang tidak menyenangkan dapat menyebabkan konsekuensi negatif yang serius.
Baca Juga: Kenaikan THR akan Berdampak ke Stimulus Ekonom
“Mengubur emosi negatif dapat menyebabkan sejumlah masalah kesehatan mental.Jika Anda tidak pernah menyelesaikan masalah, itu dapat mengakibatkan munculnya perilaku yang tidak efektif untuk mengatasinya,” jelas Dr Audrey.
Kondisi tersebut dapat mengakibatkan sulit membentuk hubungan positif dengan orang, seandainya Anda menghadapi segera situasi itu. Umpamanya dengan melakukan percakapan dengan seseorang dan ini dapat memberi jalan keluar besar bagi Anda .
Langkah pertama untuk menjadi cerdas secara emosional adalah belajar mengenali dan memahami perasaan kita. Teknik ini dapat membantu Anda melakukannya sebagai jalan keluar.
Menurut Audrey, ada yang disebut energisers, yakni cara kita meningkatkan emosi positif dengan melakukan hal-hal yang terasa menyenangkan.
Bisa pula mengganti reaksi yang tidak sehat dengan reaksi yang sehat. Misalnya berjalan-jalan ketika Anda merasa frustrasi daripada duduk dan berlarut-larut dalam kemarahan Anda.
Identifikasi emosi tanpa menghakiminya
Ketika Anda merasa diri Anda menjadi emosional, luangkan waktu sejenak untuk mengamati. Sebenarnya apa yang kita rasakan saat ini? Amarah? Kesedihan? Kecemburuan? Tidak nyaman?
