Network
PR CIREBON - Kondisi gangguan susah tidur atau biasa disebut insomnia pada seseorang biasanya diakibatkan banyak faktor, salah satunya stres dan banyak fikiran.
Padahal insomnia akan berakibat buruk jika dibiarkan, karena tubuh akan mengalami kekurangan waktu tidur.
Bahkan, insomnia juga akan mengganggu kestabilan emosi dan membuat gangguan kesehatan lainnya.
Baca Juga: Singgung Soal Lockdown, Zubairi Djoerban: Tidak Ada Kata Terlambat Ketimbang Setengah-setengah
Berikut ini beberapa tips dan cara untuk mengatasi insomnia, seperti dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Healthline.
1. Mengurangi konsumsi kafein
Jika Anda tidak ingin mengalami insomnia, Anda harus mengurangi konsumsi kafein, seperti kopi sebelum tidur.
Baca Juga: Armand Maulana Sampaikan Kabar Duka: Innalillahi Waina Ilaihi Rojiun
Bahkan, selain insomnia, jika konsumsi kafein terlalu banyak, Anda akan sering buang air kecil saat sedang tidur, sehingga mengakibatkan Anda sering terbangun.
2. Memasang aromaterapi
Memasang aromaterapi bagi sebagian orang bisa membantu merasa nyaman dan mengantuk.
Baca Juga: Gabung Tiga Rumah Jadi Satu, Raffi Ahmad: Sebenarnya Buat Ngumpulin Keluarga
Jika mencium wangi aromaterapi di kamar, Anda akan merasa tenang dan membuat tidur menjadi lebih nyenyak.
3. Matikan lampu
Cahaya lampu dalam kamar sebaiknya dimatikan jika tidak ingin mengalami gejala insomnia.
Baca Juga: 5 Tahun Tak Comeback, Chansung 2PM Mengaku Merasa Aneh
Akan tetapi, apabila tidak terbiasa dengan gelap, Anda bisa meredupkan lampu atau gunakan penutup mata.
4. Jauhkan ponsel
Sebaiknya jika akan tidur, Anda harus menjauhkan ponsel dan tidak menggunakannya.
Baca Juga: Setuju BEM UI Panggil Rektor untuk Klarifikasi Rangkap Jabatan BUMN, Sujiwo Tejo: Benar atau Enggak?
Berselancar di internet memakai ponsel sebelum tidur justru akan membuat mata tidak ngantuk dan terus-terusan ingin memainkan ponsel.
Itulah beberapa tips dan cara untuk mengatasi insomnia yang bisa Anda terapkan, namun jika insomnia atau gangguan susah tidur tetap berlanjut, sebaiknya Anda berkonsultasi pada dokter.***
