Network
PR CIREBON - Buah apel mungkin menjadi salah satu buah yang banyak disukai oleh masyarakat Indonesia.
Sebab, buah apel terbilang mudah untuk dicari di pasar ataupun supermarket.
Di sisi lain, buah apel dianggap memiliki banyak manfaat. Tanpa perlu berlama-lama mari simak manfaat buah apel.
Baca Juga: Jaringan 5G Sudah Hadir di Beberapa Wilayah Indonesia, Simak Perbedaan Jaringan 4G dan 5G
Informasi ini sebagaimana yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari laman Healthline.
Sebuah penelitian menunjukkan, makan lebih banyak apel dapat membantu meningkatkan beberapa aspek kesehatan.
Apel telah dikaitkan dengan sejumlah manfaat yang dapat membantu meningkatkan kesehatan jangka panjang.
Baca Juga: Hari Laut Sedunia Besok, 8 Juni 2021: Ini Fakta Tentang Laut yang Jarang Diketahui
Bukan tapa sebab, Apel dikenal mengandung banyak nutrisi penting, termasuk serat, vitamin, mineral, dan antioksidan.
Satu apel berukuran sedang rupanya mengandung beberapa nutrisi yakni:
- Kalori: 95 kkal.
- Karbohidrat: 25 gram.
- Serat: 4,5 gram.
- Vitamin C: 9 persen dari Nilai Harian (DV).
- Tembaga: 5 pesen dari DV.
- Kalium: 4 persen dari DV.
- Vitamin K: 3 persen dari DV.
Baca Juga: Buka Suara Soal Koalisi yang Akan Menggulingkannya, PM Israel Netanyahu: Kecurangan Pemilu Terbesar
Secara khusus, vitamin C bertindak sebagai antioksidan untuk menetralkan senyawa berbahaya yang dikenal sebagai radikal bebas dan melindungi terhadap penyakit.
Apel juga merupakan sumber antioksidan seperti quercetin, asam caffeic, dan epicatechin.
Sebuah studi mengatakan, makan lebih banyak buah apel dapat dikaitkan dengan rendahnya risiko beberapa kondisi kronis.
Faktanya, satu penelitian pada lebih dari 20.000 orang dewasa menemukan bahwa mengonsumsi lebih banyak buah dan sayuran berdaging putih, termasuk apel, dikaitkan dengan risiko stroke yang lebih rendah.
Ini mungkin karena adanya flavonoid yang ditemukan dalam apel, yang merupakan senyawa yang telah terbukti mengurangi peradangan dan melindungi kesehatan jantung.
Apel juga sarat dengan serat larut, yang dapat membantu mengurangi tekanan darah dan kadar kolesterol, yang keduanya merupakan faktor risiko penyakit jantung.
Baca Juga: Wow, EXO Berhasil Cetak Rekor Pribadi Lewat Pre-Order Album 'Don't Fight The Feeling'
Buah apel juga mengandung beberapa senyawa yang dapat membantu mencegah pembentukan kanker.
Hal ini dikarenakan kandungan buahnya yang kaya antioksidan dan flavonoid.
Menurut satu ulasan dari 41 penelitian, mengonsumsi apel dalam jumlah yang lebih tinggi dikaitkan dengan penurunan risiko terkena kanker paru-paru.
Studi lain mengamati bahwa makan lebih banyak apel dikaitkan dengan risiko kanker kolorektal yang lebih rendah.
Sedangkan penelitian lain menunjukkan bahwa diet kaya buah-buahan dan sayuran dapat melindungi terhadap kanker lambung, usus besar, paru-paru, rongga mulut, dan kerongkongan.
Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengevaluasi potensi buah apel yang mampu mencegah kanker.***
