Network
PR CIREBON - Saat menjalankan ibadah puasa, tak jarang kita akan mengalami cegukan yang mengganggu.
Banyak alasan yang membuat cegukan terjadi, terlebih saat menjalankan puasa di siang hari akan membuat kita tidak nyaman.
Namun jangan khawatir, ada beberapa cara untuk mengatasi cegukan, terutama saat menjalani ibadah puasa di siang hari.
Terjadinya cegukan bisa karena alasan apa saja, hal tersebut dikarenakan ada iritasi pada saraf yang menghubungkan otak ke diafragma.
Sebagaimana diberitakan Mantra Sukabumi pada artikel 'Berikut Cara Ampuh Atasi Cegukan saat Jalankan Ibadah Puasa, Tekuk Lutut Salah Satunya'
Simak berikut 10 cara untuk mengatasi cegukan saat menjalankan ibadah puasa, di antaranya:
Baca Juga: Resep Kue Singkong Keju Cocok untuk Takjil Buka Puasa
1. Alihkan perhatian dengan sesuatu yang menarik
Cegukan sering kali hilang dengan sendirinya saat kamu berhenti fokus pada kondisi tersebut, anda bisa mengalihkan perhatian dengan kegiatan lain seperti bermain game, isi teka-teki silang, atau lakukan beberapa perhitungan di kepala.
2. Pijat arteri karotis
Baca Juga: Polisi Amankan 10 Oknum Kerusuhan di Graha Persib Sulanjana Bandung
Kamu memiliki arteri karotis di kedua sisi leher. Itulah yang kamu rasakan saat memeriksa denyut nadi dengan menyentuh leher. Berbaring, putar kepala ke kiri, dan pijat arteri di sisi kanan dengan gerakan memutar selama 5 hingga 10 detik.
3. Menarik lidah
Menarik lidah dapat merangsang saraf dan otot di tenggorokan. Pegang ujung lidah dan tarik ke depan dengan lembut sebanyak sekali atau dua kali.
Baca Juga: TNI Sampaikan KRI Nanggala 402 Tenggelam dan 53 Awak Kapal Dinyatakan Gugur
4. Kompres dada
Condongkan tubuh atau membungkuk ke depan untuk mengompres dada, yang memberi tekanan pada diafragma.
5. Bernapaslah ke dalam kantong kertas
Letakkan kantong kertas di atas mulut dan hidung. Tarik dan hembuskan napas secara perlahan, mengempiskan dan menggembungkan kantong. Perlu diingat sangat dianjurkan untuk tidak menggunakan kantong plastik.
Baca Juga: Dampingi Keluarga Awak Kapal KRI Nanggala 402, Menteri Sosial Tri Rismaharini Kirim Psikolog
6. Atur pernapasan
Atur sistem pernapasan kamu dengan lambat dan terukur. Tarik napas dalam lima hitungan dan keluarkan dalam lima hitungan.
7. Tepuk atau gosok bagian belakang leher
Alternatif cara lainnya yaitu dengan menggosok kulit di bagian belakang leher yang dapat menstimulasi saraf frenikus.
Baca Juga: ENGENE Siap-siap! ENHYPEN akan Rilis MV Lagu Drunk-Dazed Hari Ini
8. Tekan diafragma
Diafragma merupakan organ tubuh yang memisahkan bagian perut dari paru-paru. Gunakan tangan anda untuk menekan area tepat di bawah ujung tulang dada.
9. Tekuk lutut
Cara lain yang cukup mudah untuk dilakukan yaitu dengan duduk sambil memeluk lutut dan arahkan sedekat mungkin ke arah dada.
Baca Juga: Lantik Bupati-Wakil Bupati Bandung dan Tasikmalaya, Gubernur Jawa Barat Ridwan Kamil: Semoga Amanah
Ketika kamu melakukan posisi tersebut akan menekan area diafragma sehingga udara yang terjebak dapat keluar. Pertahankan posisi tersebut selama dua menit untuk mengatasi cegukan saat puasa.
10. Tahan napas
Tarik napas dalam-dalam dan tahan selama sekitar 10 hingga 20 detik, lalu keluarkan perlahan. Kamu bisa melakukan cara ini 3-4 kali setiap 20 menit selama cegukan.
Cara ini paling sering dilakukan untuk mengatasi cegukan dan dapat dilakukan saat puasa. Tak hanya sederhana, tetapi juga mudah dilakukan.
Itulah 10 cara ampuh atasi cegukan saat menjalani ibadah puasa, semoga bermanfaat.***(Umam Ismail/Mantra Sukabumi)
