Network
3. Daging dan alternatifnya
Ayam, ikan, dan produk susu rendah lemak tanpa kulit merupakan sumber protein yang bagus sekaligus membatasi asupan lemak Anda.
Selain itu, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan Anda.
Mengkonsumsi produk susu berkalsium tinggi juga membantu menjaga kekuatan tulang.
Mereka yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.***
