Network
PR CIREBON - Ramadhan mejadi momen berkumpul bersama keluarga di rumah, untuk berbuka maupun sahur bersama.
Kegiatan sahur mejadi salah satu kegiatan yang kerap dilakukan rutin selama Bulan Ramadhan.
Waktu sahur ini bisa dijadikan momen untuk Anda memberikan asupan nutrisi yang tinggi bagi tubuh.
Baca Juga: Terkena Pistol Tetangganya yang Tak Sengaja Meledak, Seorang Ibu Empat Anak Meninggal secara Tragis
Hal ini dilakukan, agar Anda bisa menjalankan ibadah puasa dengan tubuh yang fit dan kuat.
"Saat memutuskan apa yang akan dimakan selama Ramadhan, ingatlah bahwa Iftar dan sahur membantu mempertahankan puasa Anda keesokan harinya, jadi mengonsumsi makanan yang tepat itu penting," kata Departemen Diet di Rumah Sakit Umum Singapura (SGH).
Ada beberapa makanan yang baik untuk dikonsumsi di tengah sahur atau berbuka puasa selama Ramadhan.
Baca Juga: Kelompok Advokasi Desak Mark Zuckerberg Membatalkan Rencana Peluncuran Instagram untuk Anak-anak
Waktu sahur, Anda perlu memakan makanan yang harus sehat untuk memberikan energi yang cukup untuk bertahan selama berjam-jam puasa.
Anda harus pandai memilih makanan apa saja yang bisa membuat Anda menjadi lebih berenergi.
Dikutip Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari situs Healthxchange, sahur harus mencakup makanan di bwah ini:
1. Buah dan sayuran kaya serat
Buah-buahan dan sayuran penting selama puasa karena dapat meningkatkan perasaan kenyang dan membantu mencegah sembelit.
Buah dan sayuran juga mengandung vitamin, mineral, dan fitokimia yang penting untuk kesehatan yang baik.
2. Nasi aatau roti
Makanan berkarbohidrat tinggi serat seperti nasi merah dan roti gandum membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna.
Selain itu bisa membantu mempertahankan tingkat energi lebih lama.
3. Daging dan alternatifnya
Ayam, ikan, dan produk susu rendah lemak tanpa kulit merupakan sumber protein yang bagus sekaligus membatasi asupan lemak Anda.
Selain itu, mereka membantu memperbaiki dan membangun jaringan tubuh, dan membangun sistem kekebalan Anda.
Mengkonsumsi produk susu berkalsium tinggi juga membantu menjaga kekuatan tulang.
Mereka yang tidak toleran laktosa dapat memilih susu bebas laktosa atau susu kedelai yang diperkaya kalsium.***
