Network
PR CIREBON - Di antara kesibukan pekerjaan, keluarga, dan tanggung jawab, Anda mungkin sering hanya mentolerir apa yang terjadi di sekitar Anda, merasa tidak berdaya untuk mengubahnya.
Tetapi, jika Anda belajar bagaimana meningkatkan suasana hati Anda, bertoleransi bisa menjadi semua kecuali memori yang jauh dan tempat yang Anda tidak perlu kembali, terlepas dari situasinya.
Kita sering mencoba mengadopsi kebiasaan sehari-hari tetapi bertanya-tanya mengapa itu tidak berhasil. Ini biasanya karena mereka satu dimensi.
Untuk benar-benar meningkatkan suasana hati Anda, merasa lebih bahagia, dan mendapatkan apa yang Anda inginkan, Anda perlu terlibat dengan pemikiran dan perilaku tiga hingga lima dimensi.
Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Your Tango, terapkan 3 kebiasaan harian ini dengan "perubahan" untuk meningkatkan suasana hati Anda, dan Anda akan segera mulai melihat perubahan!
1. Tegaskan dengan pertanyaan
Afirmasi adalah pernyataan yang Anda buat pada diri sendiri untuk mengatur pola pikir Anda pada jalur yang benar. Idenya adalah semakin banyak Anda mengatakannya, semakin Anda akan mempercayainya.
Intinya, bagaimanapun, pernyataan yang Anda buat mungkin sangat jauh dari kenyataan hidup Anda sehingga ada keterputusan.
Jadi, jauh di lubuk hati, tidak peduli seberapa banyak Anda mengatakannya, Anda tidak dan tidak bisa benar-benar mempercayainya.
Baca Juga: Prediksi Piala FA: Chelsea vs Man City, Tim Asuhan Pep Guardiola Belum Bisa Memainkan Sergio Aguero
Pikirkan pernyataan yang paling umum diucapkan, "Semuanya akan berhasil pada akhirnya…" Ini, dengan sendirinya, adalah penegasan.
Tapi, seberapa besar Anda benar-benar mempercayainya ketika segala sesuatu di sekitar Anda tampaknya salah?
Jika Anda tidak mempercayainya, maka Anda tidak akan bersemangat selaras dengan hasil yang, pada gilirannya, berarti Anda cenderung tidak mengambil tindakan untuk mengikuti jalan itu. Tindakan itulah yang membawa kita ke tujuan akhir kita.
Baca Juga: Simak Sejumlah Tips Olahraga Saat Puasa di Tengah Pandemi, Tetap Patuhi Protokol Kesehatan
Cara yang lebih ampuh untuk menegaskannya adalah dengan menggabungkannya dengan pertanyaan.
Misalnya, alih-alih menegaskan "Semuanya akan berhasil!", Coba tanyakan, "Bagaimana saya dapat membantu situasi ini?" atau "Bagaimana saya bisa merasa lebih baik tentang ini?"
Dengan mengajukan pertanyaan, Anda membuka panduan intuitif Anda dan akan mengarahkan niat Anda untuk memperhatikan tanda-tanda dan bertindak sendiri ke depan.
Baca Juga: Dukung Pemerintah Larang Masyarakat Mudik Lebaran, Epidemiolog: Peraturan Harus Konsisten
Anda akan selalu merasa lebih baik ketika Anda merasa dapat melakukan sesuatu untuk membantu suatu situasi.
2. Bermeditasi dengan tarian
Saat Anda sibuk dan stres, sulit untuk mematikan otak Anda untuk bermeditasi, apalagi benar-benar menemukan waktu untuk duduk dan melakukannya.
Baca Juga: Waspada 'Pandemi Burnout', Simak 6 Kebiasaan Sehat Untuk Membantu Anda Menghindari Covid-19
Meditasi memiliki banyak manfaat untuk kesehatan mental, emosional, dan fisik kita. Anda tahu Anda harus melakukannya, tetapi memasukkannya ke dalam kehidupan sehari-hari terbukti menantang.
Namun, meditasi tidak berarti Anda harus duduk bersila di lantai. Anda hanya harus bisa mematikan pikiran Anda.
Salah satu cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan mengalihkan pikiran dengan aktivitas.
Menari adalah cara yang bagus untuk menggabungkan mediasi dengan menggerakkan tubuh secara aktif, yang pada gilirannya, meningkatkan getaran Anda dan membuka Anda untuk hadir.
Anda akan mendapatkan banyak manfaat dari ini, termasuk peningkatan energi instan dari menari-nari, pembakaran kalori dengan bergerak, menghilangkan stres secara instan, dan tentu saja membuka pikiran Anda untuk menerima pemikiran intuitif, yang hanya bisa masuk ketika ada ruang.
3. Berikan rasa syukur dengan sikap
Bersyukur sangat meningkatkan suasana hati Anda, mengalihkan energi Anda dari memperhatikan apa yang tidak Anda miliki menjadi apa yang memang Anda miliki, dan apa yang ingin Anda miliki seolah-olah sudah ada di sana.
Semakin banyak Anda menemukan dan menyatakan hal-hal yang Anda syukuri, semakin tumbuh, seperti ukuran bola salju yang semakin banyak saat Anda menggulungnya di lantai.
Menawarkan rasa syukur saat Anda merasa sedih adalah pendorong suasana hati seketika dan cara yang bagus untuk mengakhiri hari Anda jika Anda merasa sulit tidur karena stres dan khawatir.
Baca Juga: Jadwal Bola Premier League dan Bundesliga 17 hingga 18 April 2021 yang Tayang di NET TV
Beberapa orang suka membuat jurnal di mana mereka membuat daftar atau menulis beberapa paragraf setiap hari.
Orang lain mungkin lebih suka menyimpan toples ucapan terima kasih dan mengisinya setiap kali mereka membagikannya.
Kunci untuk meningkatkan mood Anda adalah dengan benar-benar terlibat dengan perasaan syukur. Di sinilah sikap masuk.
Katakan seolah-olah Anda bersungguh-sungguh! Buat pernyataan yang berani dan bayangkan betapa indah rasanya atau akan terasa jika Anda memiliki semua itu dalam hidup Anda saat ini.
Ini mungkin berarti meluangkan waktu Anda saat menulis dan hanya menghirup perasaan itu. Atau, itu mungkin berarti secara harfiah meneriakkannya dengan keras, dengan tangan terangkat ke atas! ***
