Network
Untuk jenis olahraga seperti squat, sit up, push up, dan lunge dapat dilakukan di rumah tanpa harus memakai masker. Olahraga ini baik untuk menguatkan otot perut, lengan, kaki, hingga paha.
Waktu olahraga
Waktu yang disarankan untuk berolahraga saat berpuasa adalah menjelang atau setelah buka puasa dan setelah shalat Tarawih atau sebelum tidur.
Berolahraga menjelang buka puasa dimaksudkan agar tidak terlalu lelah karena jam berbuka puasa sudah dekat.
Baca Juga: Jadwal Bola Premier League dan Bundesliga 17 hingga 18 April 2021 yang Tayang di NET TV
Jika memilih berolahraga setelah buka puasa, pastikan makanan telah turun dengan sempurna. Pilihlah olahraga yang tidak terlalu banyak gerakan agar tidak menyebabkan mual.
Sebaiknya olahraga dilakukan 2-3 kali per minggu dengan durasi 30-50 menit dan dilakukan secara selang seling hari.
Manfaat olahraga
Olahraga saat berpuasa bermanfaat untuk meningkatkan stamina dan imun tubuh, menurunkan berat badan, membuat pencernaan lebih lancar, hingga mengurangi stres.
