Network
PR Cirebon – Kolesterol yang tinggi terkadang disebabkan oleh makanan yang dikonsumsi dan kurangnya aktivitas olahraga.
Risiko penyakit jantung sangat rentan bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi.
Upaya yang dapat dilakukan untuk menurunkan kolesterol di antaranya adalah dengan mengonsumsi beberapa campuran jus buah.
Baca Juga: Apakah Konsumsi Alkohol Mempengaruhi Respon Vaksin Covid-19? Simak, Ini Penjelasannya dari Para Ahli
Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Boldsky, berikut beberapa campuran jus buah untuk turunkan kadar kolesterol:
- Buah Bit + Wortel + Apel + Jahe
Buah bit adalah salah satu buah super yang kaya akan vitamin dan nutrisi.
Bit dapat membersihkan tubuh dengan membuang racun, meningkatkan jumlah darah, dan mencegah serangan jantung.
Baca Juga: Punya Masalah Kolesterol Tinggi? Sebaiknya Konsumi 5 Makanan Ini Agar Kadarmu Normal
Sebuah penelitian menyatakan jus bit dapat melindungimu dari penyakit kardiovaskular yakni penyakit jantung dan pembuluh darah karena dapat menurunkan kadar kolesterol dalam tubuh.
Resep campuran jus buah bit, wortel, apel, dan jahe yang dapat menurunkan kolesterol jahat.
Porsi: 2 gelas.
Baca Juga: Kamu Vegetarian? Makanan-makanan ini Wajib Dikonsumsi untuk Penuhi Nutrisi Tubuhmu
Bahan :
- Buah bit merah, 1 buah (tidak dikupas).
- Wortel, 2-3 buah (tidak dikupas).
- Apel, 1 buah (tidak dikupas).
- Jahe, setengah inchi (dikupas).
- Lada hitam bubuk, 1 sendok teh.
- Garam, 1 jumput.
- Es serut.
- Sedikit air.
Baca Juga: Mampu Turunkan Risiko Penyakit Storke, Jaga Kesehatan Jantung dengan Konsumsi Makanan Olahan Kedelai
Cara membuat :
- Masukkan buah bit merah, wortel, jahe, dan apel ke dalam blender.
- Tambahkan sedikit air.
- Blender hingga halus.
- Saring jus menggunakan saringan.
- Taburkan bubuk lada hitam dan garam.
- Aduk dengan sendok.
- Tambahkan es serut ke dalam gelas lalu tuangkan jus.
- Sajikan selagi dingin.
Baca Juga: Murah Meriah dan Mudah Didapat, Makanan Oalahan Kedelai Ternyata Bisa Bantu Turunkan Kolesterol
- Jeruk + Pisang + Pepaya
Jeruk, pisang, dan pepaya kaya akan vitamin C, serat, dan zat besi yang membantu meningkatkan aliran darah serta membakar kolesterol.
Ketiganya dapat kamu nikmati dengan mencampurkannya menjadi jus.
Porsi : 2 gelas.
Bahan :
- Jeruk, 2 buah.
- Pepaya (kupas dan potong-potong dengan takaran satu gelas).
- Pisang, 2 buah.
- Es serut.
Baca Juga: Sering Dianggap Remeh, 5 Makanan Ini Ternyata Mampu Meredakan Stres
Cara membuat :
- Masukkan jeruk, pepaya, dan pisang ke dalam blender.
- Tambahkan sedikit air.
- Blender hingga halus.
- Saring jus menggunakan saringan.
- Tambahkan es serut ke dalam gelas lalu tuangkan jus.
- Sajikan selagi dingin.
Baca Juga: Jangan Panik, Berikut Efek Samping yang Akan Terasa Setelah Disuntik Vaksin Covid-19
Kamu yang memiliki koleterol tinggi, dianjurkan untuk konsumsi setidaknya 300 gram sayuran dan 100 gram buah-buahan setiap hari.
Mengubah pola makan dapat membantumu menurunkan kolesterol dan terhindar dari berbagai penyakit khususnya jantung.***
