PR CIREBON – Gejala radang sendi atau Arthritis adalah kondisi peradangan atau kerusakan yang menyebabkan rasa sakit pada sendi, tulang, dan bagian tubuh lainnya.
Penderita radang sendi dianjurkan untuk diet dan gaya hidup sehat, agar meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.
Selain itu, menghidari makanan dan minuman tertentu dapat mengurangi keparahan rasa sakit bagi penderita radang sendi.
Baca Juga: Bisa Timbulkan Akibat Buruk, Berikut Selang Waktu Mencuci Rambut yang Tepat Menurut Jenisnya!
Berikut delapan makanan dan minuman yang harus dihindari penderita radang sendi, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Gula Tambahan
Gula tambahan ditemukan dalam permen, es krim, saus barbekyu, serta soda dan makanan penutup yang paling sering memperburuk gejala radang sendi.
Baca Juga: Kagum Lihat Pembukaan PON XX Papua, Ganjar Pranowo: Berteknologi Tinggi
2. Daging Merah
Selain dikaitkan dengan peradangan, daging merah juga dapat meningkatkan gejala radang sendi.
Pola makan dengan konsumsi produk nabati dan menghindari daging merah, terbukti memperbaiki gejala radang sendi.
Baca Juga: Update Kode Redeem PUBG Mobile 3 Oktober 2021: Klaim dan Dapatkan Hadiah Menariknya!
3. Makanan yang Mengandung Gluten
Gluten merupakan jenis protein yang terkandung dalam gandum, barley, rye, dan triticale.
Menurut beberapa penelitian menunjukan, menjadikan makanan bebas gluten untuk dikonsumsi dapat meringankan gejala radang sendi.
Baca Juga: Selain Vaksin, Beredar Kabar akan Ada Obat yang Bisa Dikonsumsi Harian untuk Covid-19
4. Makanan Olahan
Makanan olahan seperti makanan cepat saji dan sereal sarapan, biasanya mengandung biji-bijian olahan, gula tambahan, serta pengawet.
Semua makanan olahan tersebut berpotensi menimbulkan peradangan, obesitas, dan memperburuk gejala radang sendi.
5. Alkohol
Alkohol dapat memperburuk gejala radang sendi, karena meningkatkan kerusakan struktural sumsum tulang belakang dan sendi sakroiliaka.
6. Minyak Nabati Tertentu
Baca Juga: Ini Pernyataan Persib Bandung usai Kembali Telan Hasil Imbang di BRI Liga 1
Diet tinggi lemak omega-6 dan rendah omega-3 dapat memperburuk gejala radang sendi, seperti osteoarthritis dan rheumatoid arthritis.
Mengurangi asupan makanan tinggi lemak omega-6, seperti minyak sayur, dan meningkatkan makanan kaya omega-3 seperti ikan berlemak dapat memperbaiki gejala radang sendi.
7. Makanan Tinggi Garam
Baca Juga: Ramalan Horoskop Karier Keuangan, 3 Oktober 2021: Scorpio, Sagitarius, dan Capricorn Nikmati Hasil
Mengurangi makanan tinggi garam adalah pilihan terbaik untuk penderita radang sendi.
Makanan tinggi garam terkandung dalam udang, sup kalengan, pizza, keju tertentu, daging olahan, dan makanan olahan lainnya.
8. Makanan Tinggi AGE
Baca Juga: Jokowi Minta Jaga dan Rawat 7 Arena Pertandingan PON XX Papua 2021
Produk akhir glikasi lanjutan (AGE) adalah molekul yang dibuat melalui reaksi antara gula dan protein atau lemak.
Secara alami, AGE terkandung dalam makanan hewani mentah dan dibentuk melalui metode memasak tertentu.
Makanan hewani dengan protein lemak yang tinggi, dengan metode memasak digoreng, dipanggang, atau dibakar, adalah sumber makanan tinggi AGE.
Makan tinggi AGE terdiri atas bacon, steak, ayam, hot dog, kentang, keju, margarin, dan mayones.
Ketika AGE terakumulasi dalam jumlah tinggi di tubuh, terjadi stres oksidatif yang dikaitkan pada perkembangan radang sendi.
Akumulasi AGE di tulang dan sendi juga berperan dalam perkembangan rasa sakitnya.
Baca Juga: Jadwal TV Hari Ini, Minggu 3 Oktober 2021: Trans TV, SCTV, NET TV, dan TVRI
Menggantinya dengan makanan bergizi lengkap seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, dan ikan dapat mengurangi beban AGE total dalam tubuh.***