PR CIREBON - Tak adanya interaksi sosial, pertemuan fisik, dan hidup dalam ketakutan berdampak pada kesehatan mental.
Pada akhirnya semua itu dapat mengganggu kesehatan mental menjadi buruk dan mengacaukan pikiran, serta menghambat kehidupan sehari-hari.
Karena itu, mencegah kesehatan mental terganggu, perlu adanya detoksifikasi pikiran dan tubuh, juga menjauhkan pikiran serta emosi negatif.
Dilansir PikiranRakyat-Cirebon.com dari Pink Villa, berikut ini 6 cara detoksifikasi pikiran dan tubuh.
1. Manjakan diri dengan pekerjaan rumah
Dengan melakukan ini, pikiran dapat teralihkan dari sesuatu yang tidak diinginkan.
Pekerjaan rumah yang dilakukan dengan penuh perhatian adalah cara yang sehat untuk detoksifikasi pikiran.
Bisa dicoba dengan memasak, mencuci piring, mencuci pakaian, membersihkan rumah, dan berbagai pekerjaan lainnya.
2. Matikan semua gadget dari waktu ke waktu
Penting untuk memberikan mata dan pikiran istirahat dari segala aktivitas perangkat elektronik.
Pikiran akan terus mengembara jika informasi berlebihan terus dikonsumsi sepanjang hari.
Jangan terus berpindah antar perangkat. Biarkan pikiran rileks dan berbaring dalam keheningan mutlak.
Baca Juga: Tangis Bahagia Eva Celia Dapat Lamaran dari sang Kekasih di Hari Ulang Tahunnya ke-29
Detoks digital dari waktu ke waktu akan membuat pikiranmu tetap waras.
3. Meditasi
Ini adalah praktik yang harus diikuti setiap orang setidaknya dua kali seminggu, bisa menjaga kecemasanmu.
Meditasi mendeklarasikan pikiran dengan menghilangkan pikiran yang tidak diinginkan.
Setelah fokus pada pernapasan, kamu akan belajar bagaimana menjadi lebih hadir dan hidup di saat ini.
4. Terima kenyataan dan akui emosi
Baca Juga: Merasa Dijatuhkan, Ayah Taqy Malik Lapor Balik Mantan Istri Sirinya ke Polda Metro Jaya
Dengan melakukan kegiatan ini, akan lebih menyadari apa yang penting.
Jika mencoba terus lari dari kenyataan, itu akan membawamu kepada rasa kecewa.
Terima situasinya dan lanjutkan. Sadarilah emosi an ketahuilah bahwa sebagai manusia, kita diizinkan untuk memiliki lebih dari satu jenis emosi.
Tapi, penting untuk mengenali mana yang tidak sehat dan tidak menyenangkan. Rangkul emosi, kuncinya adalah kesadaran diri.
5. Dengarkan musik
Musik adalah bentuk terapi yang langsung membuat suasana hati membaik.
Baca Juga: Rey Mbayang dan Dinda Hauw Jadi Saksi Leslar tapi Malah Tak Hadir di Rangkaian Acara, Kenapa?
Pasang musik dan dengarkan lagu favorit untuk menghibur dirimu.
6. Ikuti diet sehat
Semuanya dimulai dari pola makan yang sehat, apa yang kamu makan mencerminkan fisik luar juga.
Diet sehat dengan nutrisi dan vitamin yang tepat akan memberi pikiran bahagia dan tenang.
Pastikan mengikuti diet seimbang yang meningkatkan kesehatan dan sistem kekebalan.***