PR CIREBON - Saat mengalami hari yang buruk atau melelahkan, terkadang hal ini bisa berdampak pada mental atau yang biasa disebut mood.
Untuk mengembalikan mood, setiap orang memiliki caranya masing-masing, seperti pergi jalan-jalan hingga memakan makanan tertentu.
Sebagaimana dilansir Pikiranrakyat-Cirebon.com dari Indian Express, ternyata terdapat makanan yang dapat membantu untuk memulihkan mood.
Makanan-makanan tersebut memicu produksi hormon serotonin atau hormon yang membantu menstabilkan suasana hati (mood).
Oleh karena itu, apabila kamu termasuk orang yang lebih cocok memulihkan mood dengan makanan, berikut ini dirangkum tujuh jenis makanan yang dapat meningkatkan suasana hatimu.
1. Buah beri
Kandungan antioksidan dan senyawa fenolik yang terdapat dalam buah beri dapat memainkan peran penting untuk mengatasi stres oksidatif.
Baca Juga: Update Covid-19 Indonesia 14 Agustus 2021, Terjadi Penambahan Kasus Harian Sebesar 28.598
Selain itu, buah beri juga kaya akan antosianin yang dapat bermanfaat untuk menurunkan risiko depresi.
2. Coklat hitam
Mengonsumsi coklat hitam dapat membantu meningkatkan mood dan membuat kamu merasa lebih tenang dan bahagia.
Hal ini karena coklat hitam mampu merangsang produksi endorfin, yakni bahan kimia di otak yang menciptakan perasaan bahagia dan senang.
Baca Juga: Suami Greysia Polli Sebut Hubungannya dengan sang Istri Seperti 'Semi LDR': Pacaran Jarak Jauh
Konsumsi coklat hitam juga dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan otak, dimana hal-hal tersebut juga mampu mendukung pengaturan suasana hati atau mood.
3. Ikan salmon
Kandungan asam lemak omega 3 dalam ikan salmon memainkan peran yang penting dalam pembuatan sel-sel tubuh.
Hal ini membuat rambut dan kulit menjadi lebih berkilau, serta sekaligus meningkatkan daya tahan tubuh.
Baca Juga: Tegaskan Sang Suami Tak Punya Akun, Nora: Saya Tak Izinkan Jerinx SID Pakai Instagram
Dengan mengonsumsi ikan salmon, seseorang cenderung mengalami peningkatan perasaan puas dan biasanya memiliki suasana hati atau mood yang lebih bahagia.
4. Kacang dan biji-bijian
Produksi serotonin dalam tubuh yang bisa meningkatkan suasana hati, dapat diperoleh dari kacang dan biji-bijian yang mengandung triptofan dan asam amino.
Beberapa yang disarankan adalah biji labu, wijen, bunga matahari, almond, kacang mete, kacang tana, dan kacang kenari.
5. Bayam
Kandungan magnesium dalam bayam memberikan dampak positif pada serotonin, dan dapat meningkatkan suasana hati atau mood.
Seseorang yang memiliki kadar magnesium rendah dalam tubuh cenderung dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi dan kecemasan.
6. Telur dan Unggas
Makanan yang mengandung asam amino esensial atau triptofan, seperti telur dan unggas juga dapat meningkatkan produksi serotonin dan membantu memulihkan suasana hati.
Baca Juga: Hadiri Mediasi dengan Jerinx SID, Adam Deni: Kemungkinan Damai Kecil
7. Ginseng, Lada, dan Cabai
Konsumsi ashwagandha atau ginseng India, lada, dan cabai, dapat meningkatkan produksi endorfin atau hormon yang mendorong perasaan bahagia.***