PR CIREBON - Setiap orang dapat mengalami gangguan tidur sehingga tidak bisa tidur, terutama di malam hari.
Rupanya terdapat sejumlah alasan yang menyebabkan Anda mengalami tidak bisa tidur di malam hari.
Salah satu penyebab tidak bisa tidur di malam hari yaitu karena Anda mengalami depresi.
Baca Juga: Cara Bersin Ini Dapat Mengungkap Kepribadian Anda, Ada yang Ekstrovert hingga Pendendam
Simak selengkapnya alasan Anda tidak bisa tidur malam, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Reader's Digest.
1. Mengalami depresi
Perubahan fisik akibat depresi dapat mengganggu kondisi tubuh.
Anda mungkin tiba-tiba merasa lelah, dan tidur sepanjang hari, atau bahkan tidak bisa tidur sama sekalli.
Baca Juga: Simak Resep Mudah Membuat 'Coconut Milk', Minuman Segar yang Menyehatkan
2. Melakukan aktivitas berlebihan sebelum tidur
Bekerja sampai waktu tidur tidak memberi Anda kesempatan untuk beristirahat, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur.
Oleh karena itu, Anda disarankan untuk meluangkan waktu satu jam sebelum pergi tidur.
Anda juga dapat melakukan hal-hal yang membuat rileks sebelum tidur, seperti membaca buku.
Selain itu, Anda juga dapat mencoba melakukan beberapa teknik relaksasi sebelum tidur di malam hari.
3. Anda seorang perokok
Kandungan nikotin dalam rokok merupakan stimulan yang akan membuat Anda lebih lama terjaga.
Merokok dapat mempengaruhi tidur Anda.
Baca Juga: Rafathar Dapat THR dari Mama Rieta, Raffi Ahmad: Coba Buka
4. Tidur siang terlalu lama atau terlalu larut
Tidur siang terlalu lama dapat menyebabkan kesulitan untuk tidur di malam hari.
Jika Anda perlu untuk tidur siang, usahakan kurang dari 30 menit di sore hari.
5. Kecanduan teknologi
Baca Juga: Kunjungi Rumah Baru Nisya Ahmad, Raffi Ahmad: Kayaknya Aku Mau Nginap 1 Bulan di Sini!
Anda yang kecanduan teknolog dapat mengalami tidak bisa tidur saat malam hari.
Cobalah untuk menjauhkan teknologi dari kamar tidur sebelum Anda pergi tidur.***