PR CIREBON - Hari Raya Idul Fitri identik dengan makan-makan berama keluarga besar.
Makanan yang disajikan saat Hari Raya Idul Fitri, kebanyakan adalah makanan berat seperti ketupat, gulai, sambal goreng kentang, dan lain-lain.
Tak semua orang bisa menyantap makanan apa saja sesuka hati saat Hari Raya Idul Fitri.
Baca Juga: Simak Ketentuan Besaran Zakat Fitrah yang Harus Dibayarkan di Bulan Ramdhan Berikut Ini
Berikut beberapa cara yang dapat membantu Anda merayakan Hari Raya Idul Fitri dengan cara yang sehat.
1. Hindari gula
Makanan manis biasanya banyak dihidangkan saat merayakan Hari Raya Idul Fitri.
Tetapi Anda perlu memastikan untuk mengurangi konsumsi gula. Usai puasa, makan terlalu banyak gula bisa membuat Anda merasa mual dan sakit karena kadar gula darah tinggi.
Baca Juga: Prediksi Serie A Liga Italia: Juventus vs AC Milan, Berikut Perkiraan Line Up Kedua Tim
2. Makan sayur
Makan sayuran setelah puasa selama sebulan dapat memberi tubuh Anda vitamin dan mineral penting yang Anda lewatkan selama puasa.
Makan sayuran setelah puasa yang panjang terbukti bermanfaat.
Baca Juga: Mengaku Pernah Diculik Alien Sebanyak 50 Kali, Seorang Nenek Membuktikan Hal ini!
3. Lakukan perlahan
Biasanya, tipikal pagi Idul Fitri dimulai dengan menyantap makanan yang lezat seperti ketupat, gulai, dan lain-lain.
Namun, memulai Idul Fitri dengan sarapan ringan bisa membantu. Makanlah makanan Anda secara perlahan, meski Anda tergoda makanan tersebut.
Baca Juga: Arsy Hermansyah Kebanjiran Job Pasca Trending, Ashanty: Aku Nggak Pernah Maksain Anak
4. Sertakan berbagai pilihan dalam makanan Anda
Untuk mendapatkan makanan yang seimbang, sertakan berbagai pilihan dalam makanan Anda.
Cobalah mendapatkan cukup protein, serat, karbohidrat, dan lemak melalui makanan yang Anda makan sepanjang hari.
5. Ambil porsi kecil
Masalah pencernaan seperti kembung dapat dihindari jika Anda mengambil porsi kecil. Puasa selama sebulan membuat tubuh terbiasa dengan kebiasaan makan yang berbeda.
Makan dalam porsi kecil akan membantu Anda mencegah rasa kenyang yang tidak nyaman.
Baca Juga: Arsy Hermansyah Kebanjiran Job Pasca Trending, Ashanty: Aku Nggak Pernah Maksain Anak
6. Makan probiotik
Memasukkan probiotik dalam makanan Anda sebagai bagian dari perayaan Idul Fitri dapat meningkatkan bakteri baik di usus Anda. Sertakan makanan seperti keju, yogurt, artichoke, dan bawang dalam makanan Anda.
Makanan seperti yoghurt dapat meningkatkan bakteri membantu dalam tubuh.
7. Makan dengan porsi sedikit namun sering
Anda mungkin merasa tidak nyaman jika mencoba memanjakan semuanya sekali.
Mungkin sulit untuk menolak tetapi itulah yang harus Anda upayakan, agar tidak memiliki masalah pencernaan atau dampak buruk lainnya pada kesehatan.
Lebih baik makan dengan porsi yang lebih kecil daripada mengisinya sendiri sekaligus. Anda harus menyadari apa yang dibutuhkan tubuh Anda dan tidak terlalu mudah memanjakan diri.
8. Hidrasi diri Anda sendiri
Tidak minum dan makan dari senja hingga fajar bisa mengacaukan tingkat hidrasi tubuh.
Minum banyak air dan terus minum banyak cairan sepanjang hari untuk memulihkan tingkat hidrasi Anda.
9. Kembali makan normal setelah seharian
Tubuh Anda akan membutuhkan waktu untuk menyesuaikan diri dengan kebiasaan makan normal.
Yang terbaik adalah melanjutkan kebiasaan makan normal Anda setelah seharian berpesta. Ini akan membantu mengisi nutrisi di minggu-minggu berikutnya. Kembali ke pola makan normal akan bergantung pada kesehatan dan usia Anda.***