PR CIREBON - Seiring dengan berjalannya waktu, metabolisme tubuh akan melambat, terutama ketika memasuki usia 40 tahun.
Namun, jika anda memperhatikan kesehatan sejak usia 20 atau 30 tahun, memasuki usia 40 tahun tentu bukan menjadi masalah yang besar.
Dilansir Cirebon.Pikiran-rakyat.com dari Boldsky, simak tujuh hal yang harus dilakukan wanita ketika memasuki usia 40 tahun.
Baca Juga: Kemenkes Siapkan Penggunaan Sertifikat Vaksinasi Covid-19, Syarat untuk Gelar Kegiatan Publik
1. Perhatikan Kepadatan Tulang
Selama menopause, kaum hawa mengalami penurunan estrogen. Hal ini dapat menyebabkan hilangnya kepadatan tulang, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko osteoporosis.
Keropos tulang adalah bagian dari bertambahnya usia, terutama bagi wanita, karena ini dimulai segera setelah menopause.
Dokter menyarankan wanita untuk menambahkan vitamin D dalam jumlah yang baik, berolahraga dengan baik, makan makanan yang seimbang, dan menjalani tes kepadatan tulang jika mereka memiliki faktor risiko.
Baca Juga: 17 Tahun Lakukan Tes Mengemudi Demi Dapatkan SIM, Pria ini Terus Alami Kegagalan sampai 192 Kali
2. Jangan Lewati Pemeriksaan Mata
Setelah memasuki usia 40 tahun, kemungkinan besar anda akan mengalami masalah mata.
Jadi, Anda juga harus menjaga mata dan penglihatan. Pastikan untuk menjalani pemeriksaan mata untuk menghindari dan mengelola masalah penglihatan umum yang muncul seiring bertambahnya usia.
Hal ini seperti kesulitan melihat dalam gelap, masalah dengan silau saat mengemudi, dan perubahan cara Anda melihat warna.
Baca Juga: Ingin Berikan Perhatian ke Pasangan? Gunakan 8 Kata-kata Sederhana Ini Agar Semakin Mesra
3. Jangan Menunda Mammogram
Selama usia 30 tahun, risiko terkena kanker payudara adalah 1 dari 228. Ketika Anda berusia 40 tahun, risikonya mengidap penyakit kanker menjadi 1 dari 69.
Sehingga, dianjurkan bagi 40 lebih wanita untuk memulai mamogram pada saat mereka berusia 40 tahun dan melanjutkannya sekali atau dua kali setahun.
Studi menunjukkan bahwa skrining mamografi mengurangi jumlah kematian akibat kanker payudara di kalangan wanita usia 40 hingga 74 tahun, terutama wanita di atas usia 50 tahun.
Baca Juga: Soroti Limbah Sampah B3 di Cianjur, Aktivis Lingkungan Minta Pemkab Usut Tuntas
4. Jangan Lewatkan Latihan Kekuatan
Kardio adalah sesuatu yang harus anda lakukan dan terus lakukan pada saat mencapai usia 40 tahun.
Wanita mulai kehilangan massa otot pada usia 30 tahun, dan laju ini menjadi lebih tinggi saat kita mencapai usia 40 tahun. Massa otot berperan besar dalam laju metabolisme.
Mengejan dapat membantu memperlambat pengeroposan tulang dan otot seiring bertambahnya usia dan menjaga tubuh tetap kuat untuk aktivitas sehari-hari seperti naik tangga dan berkebun.
Latihan kekuatan bermanfaat untuk osteoporosis, yang lebih mungkin dialami wanita daripada pria.
Baca Juga: Usia Kandungan Zaskia Sungkar Sebentar Lagi 38 Minggu, Irwansyah Minta Doa: Bayi dan Ibunya Sehat
5. Usahakan Tidak Begadang
Tidur selama 7-8 jam disarankan diterapkan saat mencapai usia 40 tahun dapat sangat berdampak pada kesehatan anda.
Terkadang, efek samping hormonal seperti penurunan kadar melatonin, dapat memengaruhi siklus tidur alami.
Kondisi adalah salah satu kebiasaan buruk teratas yang harus dihindari wanita pada usia 40 tahun.
Baca Juga: Pasutri Wajib Tahu, Inilah 6 Dampak Negatif Media Sosial Bagi Hubungan Pernikahan
6. Kurangi Asupan Gula
Begitu anda mencapai usia 40 tahun, kemampuan tubuh untuk memproses gula berkurang. Hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan diabetes tipe 2.
Wanita di atas 40 tahun disarankan untuk menjaga asupan gula di bawah 25 gram per hari.
7. Ingat KB
Kesuburan menurun seiring bertambahnya usia, tetapi jika anda aktif secara seksual dan tidak ingin hamil, maka harus menggunakan kontrasepsi.
Jangan membuat kesalahan dengan berpikir bahwa anda terlalu tua untuk mengontrol kelahiran.
Wanita di atas 40 tahun perlu menyadari risiko terhadap diri mereka sendiri dan perkembangan anak mereka dalam kehamilan yang tidak disengaja.
Sebab, hal ini menyebabkan adanya risiko anak untuk memiliki kelainan genetik tinggi.***