Network
Baca Juga: Tujuh Desainer Jabar Tampilkan Produk di NYIFW di New York
Anggota Ikatan Dokter Indonesia (IDI) dan anggota Ikatan Dokter Anak Indonesia (IDAI) itu menjelaskan, selain menerapkan protokol kesehatan dan aktif bergerak, makronutrien (gizi yang dibutuhkan tubuh dalam jumlah besar) juga sangat dibutuhkan bagi tubuh untuk meningkatkan imunitas.
"Karbohidrat, protein hewani, lemak, tentunya dengan ditunjang mineral dan vitamin dari sayur dan buah," ujar Melanie.
Dia mengatakan, jika gizi dalam tubuh sudah terpenuhi (seimbang) oleh makanan yang dikonsumsi sehari-hari, tubuh tidak perlu lagi mengonsumsi suplemen vitamin. Menurutnya, sumber terbaik vitamin ialah yang berasal dari makanan.
Oleh karena itu, orangtua perlu mengenal segala jenis makanan yang memiliki nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh. Bagi yang memiliki seorang anak, orangtua juga punya tugas penting dalam hal mengenalkan makanan yang dibutuhkan tubuh sang anak.
Lebih lanjut, Melanie menyampaikan, kecukupan dalam hal istirahat juga tidak kalah penting, yakni sekitar 7-8 jam per hari.
Dia juga kembali menegaskan agar tetap beraktivitas meski dalam sehari tidak ada kegiatan dan banyak menghabiskan waktu di rumah.
Setidaknya, kata Melanie, dalam sehari tubuh perlu bergerak selama 1-2 jam seperti melakukan jalan pagi, berenang, bermain basket, ataupun sepak bola.
Namun, saat musim hujan, Melanie menyarankan untuk membuat kegiatan di rumah, sehingga tubuh aktif bergerak. Misalnya, kata Melanie, orangtua yang punya anak balita dapat membuat permainan seru seperti membuat rintangan dengan bantal atau benda lainnya yang aman.
