Network
Baca Juga: Waspada! Ivermectin Tak Boleh Digunakan Ibu Hamil untuk Pengobatan Covid-19
9. Susu, keju, dan jus buah yang tidak disterilisasi
Susu mentah, keju yang tidak disterilkan, dan keju siap saji dapat mengandung berbagai bakteri berbahaya, termasuk Listeria, Salmonella, E. coli, dan Campylobacter.
Hal yang sama berlaku untuk jus yang tidak disterilisasi, yang juga rentan terhadap kontaminasi bakteri.
Infeksi ini semuanya dapat memiliki konsekuensi yang mengancam jiwa untuk bayi yang belum lahir.
Bakteri dapat terjadi secara alami atau disebabkan oleh kontaminasi selama pengumpulan atau penyimpanan.
Sterilisasi adalah cara paling efektif untuk membunuh bakteri berbahaya, tanpa mengubah nilai gizi produk.
Untuk meminimalkan risiko infeksi, konsumsi hanya susu steril, keju, dan jus buah.
Baca Juga: Simak Beberapa Langkah yang Perlu Diperhatikan untuk Ibu Hamil Selama Pandemi Covid-19
10. Alkohol
Disarankan untuk sepenuhnya menghindari minum alkohol saat hamil, karena meningkatkan risiko keguguran.
Bahkan sejumlah kecil dapat berdampak negatif pada perkembangan otak bayi Anda.
Minum alkohol selama kehamilan juga dapat menyebabkan sindrom alkohol janin, yang melibatkan kelainan bentuk wajah, cacat jantung, dan cacat intelektual.
Karena tidak ada tingkat alkohol yang terbukti aman selama kehamilan, disarankan untuk menghindarinya.
11. Junk food
Penting bagi ibu hamil mengonsumsi makanan padat nutrisi untuk membantu sang ibu dan si kecil yang sedang tumbuh.
Ibu hamil akan membutuhkan lebih banyak nutrisi penting, seperti protein, folat, kolin, dan zat besi.
Ini juga merupakan mitos bahwa ibu hamil “makan untuk dua orang.” Anda bisa makan seperti biasa selama trimester pertama, lalu trimester sekitar 350 kalori per hari di trimester kedua, dan sekitar 450 kalori per hari di trimester ketiga.
Konsep makanan yang optimal sangat penting, terutama harus terdiri dari makanan utuh, dengan banyak nutrisi untuk memenuhi kebutuhan sang ibu dan bayi.
Junk food umumnya rendah nutrisi dan tinggi kalori, gula, dan lemak tambahan.
Baca Juga: Benarkah Pemberian Vaksin Covid-19 pada Ibu Hamil Miliki Dampak Berbahaya Bagi Janin? Begini Penjelasan Ahli
Sementara beberapa penambahan berat badan diperlukan selama kehamilan, penambahan berat badan yang berlebih telah dikaitkan dengan banyak komplikasi dan penyakit.
Ini termasuk peningkatan risiko diabetes gestasional, serta komplikasi kehamilan atau kelahiran.
Tetap berpegang pada makanan dan camilan yang berfokus pada protein, sayuran dan buah-buahan, lemak sehat, dan karbohidrat kaya serat seperti biji-bijian, kacang-kacangan, dan sayuran bertepung.
Jangan khawatir, ada banyak cara untuk memasukkan sayuran ke dalam makanan Anda tanpa mengorbankan rasa.
Saat Anda hamil, penting untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat membahayakan Anda dan bayi Anda. Meskipun sebagian besar makanan dan minuman sangat aman untuk dinikmati, beberapa, seperti ikan mentah, susu yang tidak dipasteurisasi, alkohol, dan ikan merkuri tinggi, harus dihindari.
Plus, beberapa makanan dan minuman seperti kopi dan makanan tinggi gula tambahan, harus dibatasi demi memperoleh kehamilan yang sehat.
Nah, itulah dia beberapa makanan yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi oleh Ibu hamil. Penting bagi ibu hamil untuk memperhatikan asupan gizi yang dikonsumsi.
Dengan begitu sang ibu dapat menjaga si buah hati agar tetap sehat dan kuat sampai melahirkan nanti.***
