Network
PR CIREBON – Secara teknis tidak mungkin menghilangkan lemak dari satu bagian tubuh saja jika kita memasukan beberapa tips dan trik saat melakukan olahraga rutin.
Dilansir PikiranRakyat.Cirebon.com dari StyleCraze, terkadang tanpa disadari kita memiliki dagu ganda serta pipi tembem.
Beberapa tips dan trik yang kita lakukan saat sedang olahraga secara rutin maka akan membantu proses penghilangan lemak hampir pada seluruh tubuh terutama dagu dan pipi.
Baca Juga: Tips Hilangkan Double Chin, Percantik Penampilan Tanpa Dagu Ganda
1. Latihan Wajah
Manfaat latihan otot wajah membantu 43 otot wajah yang perlu dikencangkan untuk mendapatkan wajah yang langsing.
A. Yoga Wajah
Simhasana atau Pose Singa akan mengencangkan otot-otot wajah Anda dan juga membantu detoksifikasi. Lakukan yoga wajah pose singa ini beberapa kali setiap pagi.
B. Latihan XO
Ucapkan X dan O sehingga otot-otot wajah Anda meregang membuat Anda merasa rileks dan juga meningkatkan sirkulasi darah ke wajah Anda. Lakukan 10 set per percobaan setiap hari.
C. Rahang Hippo
Latihan wajah yang menyenangkan namun efektif dengan membuka mulut Anda selebar mungkin, lalu tahan selama 10 detik serta ulangi hal ini sebanyak 10 kali.
Baca Juga: Tips Membuat Wajah Terlihat Lebih Ramping dan Lebih Tirus, Potongan Rambut Bisa Mempengaruhi
D. Wajah ikan
Hisap pipi Anda dan cobalah untuk tersenyum dengan tahan posisi ini selama lima detik lalu lepaskan, ulangi ini 10 kali.
e. Pengangkatan dagu
Lihatlah ke langit-langit, tarik bibir bawah Anda ke atas, dan tahan selama lima detik untuk menghihlangkan dagu berlipat dengan cara mengencangkan otot-otot sekitar dagu. Lakukan hal ini sebanyak 10 kali.
F. Hembusan Udara
Latihan ini akan mengencangkan otot leher, dagu, rahang, dan wajah dengan cara Duduk di kursi, pastikan tulang belakang Anda tetap lurus lalu lihat ke langit-langit, tarik bibir Anda, dan buang napas dari mulut Anda. Ulangi kegiatan ini sebanyak 10 kali.
G. Rilis Rahang
Berdiri tegak, merapatkan bibir, dan gerakkan rahang bawah dengan gerakan melingkar (searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam), seperti Anda sedang mengunyah makanan. Selanjutnya, buka mulut Anda lebar-lebar dan pegang ujung lidah Anda di belakang gigi bawah.
Baca Juga: 6 Jenis Buah ini Mampu Atasi Jerawat pada Wajah, Salah Satunya Stroberi
Tarik napas dan buang napas, tahan selama tiga sampai lima detik dan ulangi gerakan ini sebanyak 10 kali.
H. Latihan Menggembungkan Pipi
Ambil napas dalam-dalam, dan tahan udara di pipi kanan Anda selama enam detik. Kemudian, pindahkan udara ke pipi kiri, dan tahan selama enam detik. Lakukan ini beberapa kali sepanjang hari.
I. Angkat pipi
Mulailah dengan tersenyum selebar mungkin, regangkan pipi kanan Anda dengan bantuan jari telunjuk, tengah, dan manis ke arah mata Anda. Tahan pose selama sekitar 10 detik dan kemudian ulangi pada pipi yang berlawanan.
J. Mengunyah permen karet
Mengunyah permen karet sebenarnya dapat membantu mengencangkan otot rahang dan pipi Anda. Kunyah permen karet bebas gula selama sekitar 15 hingga 20 menit setiap dua kali sehari.
k. Pijat Wajah
Pijat wajah Anda dengan satu sendok makan minyak zaitun, minyak biji gandum, mentega kakao, atau pasta fenugreek. Jika Anda memiliki kulit berminyak, gunakan krim wajah berbahan dasar air atau parutan mentimun.
Mulailah memijat dari dagu, bergerak ke atas ke pipi dengan telapak tangan searah jarum jam dan berlawanan arah jarum jam.
Baca Juga: 7 Bahan Alami untuk Membuat Masker Wajah Sendiri, Salah Satunya Ragi!
2. Olahraga Untuk Menurunkan Berat Badan Berlebih
Mulailah dengan berjalan dengan kecepatan sedang, lalu perlahan-lahan lanjutkan ke power walk. Setelah empat hingga lima hari, Anda bisa mulai melakukan jogging dan jalan kaki secara selang-seling bergantian.
Saat Anda merasa lebih nyaman, mulailah berlari atau melakukan olahraga gym, power yoga, atau kelas dansa.
Konsultasi dengan dokter atau ahli kebugaran untuk mengetahui secara pasti seberapa banyak Anda harus berolahraga setiap hari. Kegiatan ini akan membuat Anda tetap bugar, membuat lebih perhatian, meningkatkan daya ingat, sistem kekebalan tubuh, dan membuat lebih percaya diri.
Jangan lupa untuk memastikan makan makanan yang tepat, pada waktu yang tepat, dan dalam porsi yang tepat.
