7 Camilan Sehat untuk Dimakan pada Malam Hari, Salah Satunya Yoghurt

PR CIREBON – Yoghurt adalah salah satu camilan sehat yang dapat dimakan pada malam hari.

Makan pada malam hari identik dengan penambahan berat badan dan pengendaliannya yang lebih sulit.

Namun, mengkonsumsi camilan sehat yang rendah kalori pada malam hari akan mencegah penambahan berat badan secara berlebihan.

Berikut tujuh camilan sehat untuk dimakan pada malam hari, salah satunya yoghurt, yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.

Baca Juga: Kak Seto Pergunakan Gaya Rambut Ala The Beatles, Ternyata Demi Menutupi Masa Lalu Kelam

1. Biskuit gandum dan keju

Biskuit gandum dan keju menawarkan keseimbangan karbohidrat dan protein, yang dapat mendukung kadar gula darah yang konsisten.

Menggabungkan makanan kaya karbohidrat seperti biskuit dan sumber triptofan dari keju, dapat  membuat triptofan lebih tersedia untuk otak.

Triptofan adalah senyawa yang digunakan untuk membuat serotonin dan melatonin, yang membantu tidur.

2. Yoghurt

Yoghurt mengandung kalsium untuk membuat melatonin dari asam amino, yang berhubungan dengan tidur yang lebih baik.

Yoghurt juga mengandung protein kasein yang baik dikonsumsi malam hari, karena dapat membantu mengurangi rasa lapar keesokan paginya.

Baca Juga: Juventus vs Roma di Serie A Italia 18 Oktober 2021: Prediksi, H2H, Line Up, Prakiraan Skor Akhir

3. Sereal gandum

Sereal gandum yang panas seperti oatmeal adalah sumber serat, yang baik dikonsumsi saat sarapan maupun menjadi camilan malam.

4. Pisang

Pisang mengandung serotonin, yaitu pembawa pesan saraf yang diubah tubuh menjadi melatonin dan berhubungan untuk mendukung tidur malam yang nyenyak.

5. Telur

Telur  adalah sumber protein yang baik, yang dapat membantu mencegah rasa lapar pada malam hari.

Baca Juga: Barcelona vs Valencia di La Liga Spanyol 18 Oktober 2021: Prediksi, H2H, Line Up, dan Skor Akhir

6. Kiwi

Kiwi mengandung serotonin pembawa saraf dalam jumlah yang baik, yang memiliki efek relaksasi dan dapat membantu tidur lebih cepat.

Serotonin dalam kiwi juga dapat membantu mengekang mengidam karbohidrat dan membuat tidur lebih nyenyak.

7. Strawberry

Strawberry mengandung vitamin C, sejumlah melatonin untuk menginduksi tidur, dan rendah kalori.***