Ingin Memperlambat Penuaan? 11 Cara Alami Ini Bisa Perpanjang Umur, Rajin Gosok Gigi Salah Satunya

5. Mengkonsumsi vitamin D

Kekurangan vitamin D dapat berhubungan dengan penyakit terkait usia dan memperpendek umur hidup.

6. Kurangi minum kopi

Kafein dalam kopi dapat menyebabkan demensia, kanker, diabetes tipe 2, dan penyakit Parkinson, serta gejala seperti sakit kepala, gangguan lambung, atau jantung berdebar.

Baca Juga: Cirebon Menjadi Tuan Rumah Lomba Tingkat Provinsi Jabar, Desa Ciawi Asih Jadi Wakilnya

7. Melompat

Melompat sebanyak 40 kali sehari pada permukaan keras akan memperkuat tulang dan cakram tulang belakang, sehingga mengurangi risiko patah tulang dan osteoporosis seiring bertambahnya usia.

8. Jalan jalan

Jangan duduk terus menerus lebih dari dua jam, berjalanlah setidaknya dua menit setiap dua jam, dengan total 15 menit dalam sehari .

9. Berhenti merokok

Merokok tembakau dapat memperpendek hidup, dengan risiko penyakit  kanker,  jantung, dan stroke.

Baca Juga: Teddy Tjahjono Minta Bobotoh Tetap Dukung Persib Bandung di BRI Liga 1

10. Jaga kualitas tidur

Kualitas tidur yang baik dapat mengurangi stress, obesitas dan penyakit lain yang dapat mempersingkat hidup.

11. Kurangi asupan daging merah

Daging merah berhubungan dengan risiko kematian yang lebih tinggi akibat kanker, jantung, penyakit pernapasan, stroke, diabetes, infeksi, ginjal, dan hati.***