Network
PR CIREBON – Pilates memiliki banyak manfaat bagi kesehatan lansia, salah satunya dapat memperbaiki postur tubuh.
Orang dengan usia lanjut atau lansia rentan terhadap risiko cedera sehingga baik untuk melakukan olahraga terutama pilates.
Pilates adalah olahraga yang dapat menyelaraskan dan memperkuat struktur tubuh, serta memiliki banyak manfaat jika dilakukan oleh lansia.
Baca Juga: Peringati Hari Lansia Nasional, Kemensos Komitmen Bantu dan Dukung Warga Lanjut Usia
Berikut 9 manfaat Pilates untuk lansia, salah satunya dapat memperbaiki postur tubuh yang dikutip PikiranRakyat-Cirebon.com dari Healthline.
1. Meningkatkan kepadatan tulang
Menurut penelitian, pilates dapat meningkatkan kepadatan tulang, terutama di kalangan wanita pascamenopause yang dapat mencegah osteopenia dan osteoporosis .
2. Memperbaiki postur tubuh
Pilates dapat menyelaraskan dan menyeimbangkan tubuh dengan menekankan pada penciptaan kemudahan dan mobilitas melalui persendian, serta menghasilkan kekuatan dan kelenturan pada otot.
Baca Juga: Mengenal Jenis-jenis Stressor, Reaksi, hingga Tips Mengatasi Rasa Tak Nyaman Akibat Stres
Pilates dapat mencegah ketidaksejajaran dan postur tubuh yang buruk karena hilangnya kepadatan tulang dan kebiasaan buruk, menyebabkan rasa sakit pada sendi, organ, dan otot yang tegang dan tidak seimbang.
3. Meningkatkan keseimbangan dan gaya berjalan
Pilates dapat meningkatkan keseimbangan dan gaya berjalan, melalui pelatihan keseimbangan khusus serta penguatan pada batang tubuh, pinggul, kaki, dan pergelangan kaki.
Ketidakseimbangan gaya berjalan, kehilangan kekuatan dan mobilitas, serta postur tubuh yang buruk dapat menyebabkan keengganan untuk bergerak dan rasa takut jatuh pada lansia.
Baca Juga: Tips Jaga Kesehatan Mental di Tengah Pandemi Covid-19
4. Meningkatkan mobilitas
Pilates dapat meningkatkan mobilitas melalui gerakan terkontrol yang penuh perhatian, sehingga meningkatkan kekuatan, jangkauan gerak pada persendian, keseimbangan dan fleksibilitas pada lansia.
5. Mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati
Pilates dapat mengurangi stress, kecemasan, depresi, dan meningkatkan suasana hati, melalui kemampuan fokus dan bernapas yang dapat membangun kesadaran diri dan menenangkan sistem saraf.
Baca Juga: 10 Tips untuk Wajah Berminyak, Salah Satunya Tidur yang Cukup
6. Meningkatkan memori dan pemikiran kognitif
Pilates dapat meningkatkan memori dan pemikiran kognitif, dengan membawa aliran darah ke otak yang berkontribusi pada perkembangan neuron baru dan bertanggung jawab untuk berpikir, mengingat, dan belajar.
7. Mengurangi sakit punggung
Pilates dapat mengurangi sakit punggung karena latihannya menargetkan otot punggung, pinggul, paha bagian dalam, dan dasar panggul, sehingga dapat menyangga organ serta tulang belakang.
Baca Juga: Simak 10 Tips dan Trik Gunakan Scarf di Rambut untuk Membuat Anda Semakin Menawan!
8. Meningkatkan kekebalan
Pilates dapat meningkatkan kekebalan yaitu membuat darah bersirkulasi dan memompa aliran getah bening, sehingga meningkatkan kemampuan tubuh mengeluarkan racun dan mengoksidasi secara efektif.
9. Mencegah cedera
Pilates dapat mencegah cedera dengan memberikan dukungan dan stabilitas sendi, kekuatan dan mobilitas, serta kesadaran diri, dan koneksi yang lebih dalam ke tubuh.***
