Network
Mengambil napas panjang dapat membantu tubuh mengaktifkan respon relaksasi.
Hal inilah yang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.
Untuk melakukannya, kamu hanya perlu mengambil napas panjang dari hidung dan menghembuskannya melalui mulut.
2. Lakukan hal yang disukai
Melakukan hobi atau hal yang disukai, seperti mendengarkan musik, berolahraga, melukis, atau bermain game, dapat menjadi cara yang efektif untuk mengatasi kecemasan.
3. Konsumsi makanan dan minuman sehat
Konsumsi makanan dan minuman berkafein terlalu banyak dapat meningkatkan kecemasan.
Selain itu, melewatkan jam makan juga dapat menimbulkan perubahan suasana hati.
Baca Juga: Siapa Mullah Abdul Ghani Baradar, Salah Satu Pendiri Taliban yang Siap Memimpin Afghanistan
