Network
PR CIREBON – Pandemi yang sudah berlangsung satu tahun lamanya patut diwaspadai akan membuat kita merasakan ‘pandemi burnout’.
Otak kita selalu berada dalam kondisi siaga dan kelelahan yang konstan. Para ahli memberi tahu kami untuk "Bertahanlah!" hanya sedikit lebih lama, tetapi dengan satu tahun penuh orang-orang sudah kelelahan dan mengalami kejenuhan.
Kelelahan itu tidak menyenangkan. Itu menyebalkan dan akan mengubah hidup Anda, dan bukan dengan cara yang baik, jika Anda tidak menerapkan perubahan Anda sendiri.
Jika Anda khawatir Anda menuju ke arah itu, apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindari kejenuhan?
Dilansir Cirebon.Pikiran-Rakyat.com dari Your Tango, berikut adalah 6 kebiasaan sehat untuk membantu Anda menghindari 'Pandemi Burnout' saat Covid-19 terus berlanjut.
1. Bangun kembali rutinitas yang solid.
Setel alarm Anda dan rapikan tempat tidur Anda pada hari kerja. Hanya dengan melakukan rutinitas yang konsisten akan membantu membawa kenormalan dan efisiensi padanya. Anda akan merasa tidak terlalu stres dan memiliki pikiran yang lebih jernih.
Rencanakan makanan Anda, batasi waktu gulir Anda, dan patuhi agenda.
Sadari batasan Anda saat membangun rutinitas baru itu. Ketika Anda memiliki banyak celah dalam jadwal Anda, penundaan akan muncul dan tidak ada yang diselesaikan.
Baca Juga: Jadwal Bola Premier League dan Bundesliga 17 hingga 18 April 2021 yang Tayang di NET TV
Kencangkan rutinitas Anda sehingga Anda memiliki ruang yang tepat tidak hanya untuk bekerja, tetapi untuk perawatan diri dan waktu keluarga, menelepon teman, dll.
2. Jadwalkan semuanya di kalender Anda.
Anda mungkin tidak memiliki banyak jadwal di kalender Anda hari ini tetapi tetap melakukannya.
Ini adalah cara lain untuk memastikan Anda menghormati batasan Anda dengan memungkinkan Anda untuk melihat sekilas tentang bagaimana Anda menghabiskan waktu Anda dan mencegah Anda dari ketahuan ketika celana Anda terurai ketika segala sesuatunya mulai membaik lagi.
Apa yang terjadi jika Anda tiba-tiba sibuk dan Anda tidak teratur? Kekacauan!
Kalender perawatan diri Anda, jalan-jalan anjing, permainan virtual Anda, dan happy hour dengan teman-teman.
Lakukan hal yang sama untuk perencanaan makan Anda, malam apa Anda akan memasak, dan malam apa Anda ingin dibawa pulang.
Juga, kalender kapan harus melaksanakan tugas penting dan kapan harus berolahraga.
Apakah Anda selalu memberi kode warna pada janji temu Anda untuk membedakan pribadi dari pekerjaan sebelumnya? Pertahankan kebiasaan bagus itu!
Baca Juga: Lirik Lagu Snowman - Sia yang Dinyanyikan Ashanty dan Arsy, Lengkap dengan Terjemah Bahasa Indonesia
Selain sudah menjadi kebiasaan yang fantastis dan patut ditiru, ini akan memungkinkan Anda untuk melihat kapan segala sesuatunya berjalan kembali secara profesional dan akan sangat menyenangkan melihat warna-warna itu berubah di kalender Anda.
3. Buatlah daftar "Big Think".
Membuat daftar berbeda dengan penjadwalan di kalender. Kami membuat daftar ketika kami berencana untuk pergi ke toko bahan makanan atau sedang berkemas untuk perjalanan besar.
Namun, kita jarang membuat daftar ketika kita sedang memikirkan hidup. Sekarang adalah waktu yang tepat!
Apakah hidup Anda berjalan seperti yang Anda rencanakan? Apakah Anda menjalani hidup Anda selaras dengan nilai-nilai Anda? Apakah Anda tahu apa nilai-nilai Anda? Anda dapat menggunakan waktu ini untuk meninjau kembali nilai-nilai Anda (dasar!).
Anda dapat merenungkan apa tujuan Anda ketika Anda memulai hidup, bagaimana Anda mencapainya, dan tujuan apa yang ingin terus Anda tuju. Ini adalah penggunaan waktu yang sangat baik!
Baca Juga: Antusias Jelang Laga Semifinal Lawan PSS, Pelatih Persib Robert Alberts: Pertandingan yang Menarik
4. Gerakkan tubuh Anda!
Olahraga adalah kunci untuk menghindari kejenuhan. Tidak peduli seperti apa bentuk fisik Anda, buatlah tubuh Anda bergerak.
Olahraga tidak hanya baik untuk kesehatan fisik Anda, tetapi juga untuk kesehatan emosional dan mental Anda. Jaga kalian semua!
Baca Juga: Viral Iis Dahlia Dibully Salah Nyanyikan Lagu Ramadhan Tiba, Ini Kronologinya
Anda sudah lama tidak memakai sepatu kets? Tidak apa-apa, ambil sandal jepit atau sandal favorit Anda dan berjalan saja.
Ketika saya memulai perjalanan kebugaran saya setelah saya mengalami kelelahan, saya bahkan tidak bisa menyentuh jari-jari kaki saya.
YouTube memiliki banyak sekali pilihan bagus untuk semua tingkat kebugaran di mana Anda pasti akan menemukan yang tepat untuk Anda.
Baca Juga: Ramalan Horoskop Cinta, 16 April 2021: Cancer, Leo, dan Virgo Pekerjaan Berbenturan dengan Cinta
5. Buat diri Anda dididik dengan cara baru.
Ini adalah waktu yang tepat untuk mempelajari sesuatu yang baru, meningkatkan keterampilan yang sudah ada, atau bahkan mendapatkan sertifikasi dalam sesuatu yang selalu Anda inginkan tetapi tidak pernah punya waktu untuk itu.
Ada begitu banyak kelas gratis yang tersedia secara online sekarang, sungguh gila.
Baca Juga: Preview Semifinal Piala Menpora 2021: Persib Bandung vs PSS Sleman
6. Belajar untuk mengatakan "tidak" dan menyukainya.
Saya harus menutup dengan yang ini karena sangat penting untuk memiliki batasan - dan ini mungkin area nomor satu yang benar-benar diperjuangkan oleh klien saya.
Mempelajari cara mengatakan "tidak" sama seperti memulai untuk membersihkan kekacauan dari hidup Anda dan tidak bisa berhenti karena itu benar-benar pembebasan yang berdampak dan membuat Anda merasa nyaman.
Baca Juga: Ini Dia Tips Aman Berpuasa Bagi Penderita Diabetes Menurut Dokter
Dengan lingkungan kerja dari rumah dan tidak adanya pengalaman sebelumnya bagi banyak orang, ada banyak garis batas yang dilintasi.
Jarak dekat mengharuskan kita semua untuk membuat batasan baru tetapi begitu banyak yang tidak tahu bagaimana melakukannya.
Kenyataannya, menciptakan batasan dimulai dengan menghargai diri sendiri. Ini dimulai dengan percakapan dan permintaan yang dikomunikasikan dengan jelas. ***
