Network
PR CIREBON - Banyak yang menyebutkan bahwa meminum air yang banyak bisa menurunkan berat badan.
Oleh karena itu, banyak sekali orang yang menggunakan metode meminum air sebagai cara untuk diet.
Namun apa benar bahwa air bisa membantu menurunkan berat badan?
Dikutip dari situs Healthlie, ada banyak klaim bahwa minum lebih banyak air dapat menurunkan berat badan dengan meningkatkan metabolisme dan mengurangi nafsu makan.
Menurut sebuah penelitian, minum lebih banyak air dari biasanya berkorelasi dengan penurunan berat badan dan skor komposisi tubuh.
Tinjauan lain dari studi menemukan bahwa dehidrasi kronis dikaitkan dengan obesitas, diabetes, kanker, dan penyakit kardiovaskular.
Peneliti dalam studi lain memperkirakan bahwa minum 2 liter dalam satu hari meningkatkan pengeluaran energi sekitar 23 kalori per hari.
Hal ini dikarenakan adanya respons termogenik, atau metabolisme yang lebih cepat. Jumlahnya bertambah tetapi bisa bertambah seiring waktu.
Minum air sekitar setengah jam sebelum makan juga dapat mengurangi jumlah kalori yang Anda konsumsi.
Hal ini mungkin terjadi karena mudah bagi tubuh untuk salah mengira haus sebagai rasa lapar.
Satu studi menunjukkan bahwa orang yang minum 500 mL air sebelum makan kehilangan 44% lebih banyak berat badan selama 12 minggu, dibandingkan dengan mereka yang tidak.
Secara keseluruhan, tampaknya minum air dalam jumlah yang cukup, terutama sebelum makan, dapat memberi Anda dorongan dalam mengelola nafsu makan.
Baca Juga: Siklon Tropis Seroja di NTT Jadi Pemicu Potensi Cuaca Ekstrem Indonesia, Apa Dampaknya?
Tak hanya itu, hal ini juga bisa menjaga berat badan yang sehat, terutama bila dikombinasikan dengan pola makan yang sehat.
Terlebih lagi, minum banyak air memiliki sejumlah manfaat kesehatan lainnya.***
